Fitnes Pravilna prehrana

Jajčevec - koristi in škode

V poletni sezoni pozornost ljudi privlači lepa vijolična zelenjava . Pripravljajo različne jedi, medtem ko se mnogi sprašujejo, ali je možno jemati jajčevec za hujšanje? Zelenjava pripada univerzalnim izdelkom, saj jo lahko na kakršenkoli način kuhamo: izlijemo, žgamo, naredimo na žaru itd.

Koristi in škode jajčevcev

Poleg okusnih lastnosti zelenjave obstajajo številne prednosti, ki bodo pomagale znebiti prekomerne teže:

  1. Ima sposobnost normalizacije ravni holesterola v krvi.
  2. Zaradi prisotnosti kalija pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa.
  3. Je nizko kalorični izdelek.
  4. Ima rahel odvajalni učinek, ki pomaga očistiti črevesje in se znebiti zaprtja.
  5. Pomaga razčlenitev maščobe.
  6. Zahvaljujoč prisotnosti velike količine vlaken pomaga čiščenje črevesja od produktov razpadanja in dolgo časa nasičuje telo.

Ne priporočamo, da zelenjavo uživate pri ljudeh z razjedami in gastritisom. Poškodbo jajčevca lahko povzroči dejstvo, da hitro absorbira maščobe, zato je priporočljivo, da jih pred kuhanjem v hladni vodi pred 15 minutami kuhanja. ali bolje pecivo.

Prehrana na jajčevcu

Prehranjevalci priporočajo uporabo hujšanje z jajčevci ta možnost izgube teže kot dan posta. Najdaljše obdobje uporabe je 3 dni. Prehrana je lahko naslednja:

  1. Za zajtrk pripravite solato iz jajčevca, češnjev, solatnih listov in zelenjave, ocvrto v oljčnem olju. Piti zeleni čaj in naravno je dovoljeno kavo brez sladkorja.
  2. V popoldanskih urah kuhamo zelenjavno juho iz jajčevcev.
  3. V večernih urah je treba jedo 1 pečen s česnovim jajčevcem. Lahko tudi 2 kos rži kruha in 1 žlica. kefir ali ryazhenka.

Minus uporaba jajčevcev pri izgubi teže - pomanjkanje beljakovin. Zato je dovoljeno dopolnjevati meni z majhno količino kuhanih piščančjih prsi ali brez maščobnih rib.