Fitnes Izgubite težo po pravilih

Energijske pijače

Ne bodite presenečeni nad priljubljenostjo energetskih inženirjev - človeštvo na vse možne načine spodbuja vso svojo zgodovino. Tobak, čokolada, kava, čaj, Viagra ... In zdaj energetske pijače. Ni nič presenetljivo v tem, da je proizvodnja inženirjev moči tako dobičkonosna - navsezadnje njihovi potrošniki niso le športniki, ampak tudi najenostavnejši državljani, ki se vikend vikend vikend ne ujemajo. Energija spodbuja, tonira in poživlja ne le mišice, temveč tudi možgane.

Razlika med modernimi energetskimi napitki in kavo le v dejstvu, da dejanje po dobrem espresu poteka v 30 minutah, energetski stimulira 1,5-2 ure.

Sestava

Razmislite, zakaj ima energija tako nori učinek na vaše telo, kako po prvem požiranju občutite moč in vitalnost, ki v dveh urah ne izgine. Razlog je, da je sestava energetskih napitkov vrsta aktivnih komponent z največjim dnevnim odmerkom. Zato porabite energijo in pri tem morate biti pozorni na to, kar je napisano na etiketi. Takih pijač ne moremo piti "namesto vode", jih je treba vzeti kot zdravilo v kritičnih trenutkih razpadanja sil.

Najpogosteje energijske pijače za športnike vsebujejo naslednje sestavine:

  • vitamini B6 in B12;
  • kofein;
  • ingver;
  • ginseng;
  • zeleni čaj;
  • gauarana;
  • niacin;
  • yohimbine;
  • tirozin;
  • tavrin.

Pri porabi teh komponent se moramo zavedati, da ima vsak od njih svoj dnevni odmerek.

Ciljni pristop k energetiki

Ne želimo, da bi razpravljali o energentih, ki pijejo pred diskotekami v petek - z mešanjem aktivnih sestavin z vodko in vsemi drugimi alkoholnimi pijačami dobimo strup v svoji čisti obliki, ki preprosto "vozi vse telo nori". Ta nepreviden odnos do energetskih delavcev vodi v "slab" ugled takih pijač. Ampak to ni kriva pijača, ampak tisti, ki jih uživajo.

Energijske pijače morajo seveda biti brezalkoholne. Treba jih je namerno. Prvi način za razvrstitev energije je pogled na vsebnost kalorij:

  • pijače z energijsko vrednostjo 40-60 kcal so dobre pred jutranjo vadbo, saj pomagajo obnoviti ravnovesje glikogena po spanju in s tem povečati moč;
  • pijače z višjo kalorično vsebino uporabljajo strokovni športniki v offseasonu - to vam omogoča, da pospešite mišično okrevanje, saj sproščanje insulina aktivira pretok krvi, kisika in hormonov v mišice.
  • pijače z oznako "prehrana" je treba uporabiti na dieti, saj je njihova vsebnost kalorij minimalna, z največjim upoštevanjem vseh drugih sestavin.

Obstaja energija "za mase" - prodaja se v katerem koli supermarketu, specializirane športne pijače - imajo višje stroške. Zamenjajte eno z drugo, to ni vredno, saj so v trgovini podobni poudarki na sladkorju in kofeinu, vse druge sestavine (ki so mimogrede koristne) sestava energetskih napitkov uporabili desetkrat manj deleža.

Najbolj energetska pijača vsebuje kofein, tavrin in beta-alanin - te pijače povečujejo moč in vzdržljivost. Pri pekočih maščobah se energija uporablja z zelenim čajem, sinefrinom, yohimbinom, tirozinom. Povečajte koncentracijo, kar je pomembno, če vadite po delovnem dnevu, energijo z vitamini skupine B.

V vsakem primeru, ne glede na to, kakšen je vaš cilj, temeljijo na vseh energetskih podjetjih kofein . Ne glede na to, ali vam je všeč ali ne, povečuje tonus mišic, vzdržljivost, koncentracijo in izgorevanje maščobe.