Vadba v baletu
Balerine imajo čudovito telo in še posebej izstopajo tanke noge, o katerih sanjata veliko žensk. Vaje za balet za noge in zadnjico so cenovno ugodne in se lahko izvajajo doma. Takoj je treba reči, da bo za dosego želenega treba porabiti veliko časa, vendar verjamemo, da je rezultat vreden.
Vadba v baletu
Vaje baleta ne bodo le znebile odvečne maščobe in črpalke mišice Ampak tudi naučiti, kako nadzorovati svoje telo in ohraniti ravnovesje.
Vaje iz baleta za vitke noge:
- Vstajte naravnost v širokem drugem položaju, to je, da noge položite širše od ramen in obračate noge ven. Dvignite roke in jih obrnite dlani proti drugemu. Squat oblikuje pravi kot v kolenih, hkrati pa širi roke, tako da vaši dlani usmerijo navzgor. Rise, stiskanje mišic bokov in zadnjice. Naredi tri serije 10-krat hitro. Če želite zapletiti nizko točko, naredite 20 majhnih impulzov.
- Za naslednje baletne vadbe stojite v prvem položaju z rokami na bokih. Dvignite eno nogo naprej, prenesite težo na drugo stran. Spustite nogo, vendar ne spustite na tla. Naredite 20 ponovitev in ponovite vajo na drugi strani. Izvedite dva kroga. Za poenostavitev vaje po dvigu noge naredite 20 kratkih impulzov.
- Za izvedbo naslednje vaje iz baleta za fleksibilnost Noge se nahajajo na tleh na hrbtu, z rokami na tvojih straneh in nogah, tako da so pravokotne na tla. Pomembno je, da spodnji del hrbta pritisnete na tla. Noge postavite v prvo pozicijo, rahlo razširite noge in se pomaknite na peti položaj. Naslednja faza vaje je, da raztegnete noge, čim širše, da bi občutili raztezanje.
