Zdaj bomo poskušali razložiti, zakaj je mogoče izgubiti težo v 4 minutah na dan. Vadbeni sistem tabata za ženske, ki so zasnovane tako, da ne glede na vajo, ki jo ponavljate, še vedno prispevajo k izgubi teže. Skrivnost je, da jih je treba storiti ena za drugo, ne da bi srce upočasnilo svoj ritem in počivalo med vsakim pristopom.
Zaradi tega tabatske vaje za ženske pomagajo pospešiti osnovno presnovo za 15-krat v primerjavi s stanjem počitka. To je ogromen indikator, ki vam bo omogočil, da gorite maščobo, ne samo v 4 minutah treninga z uporabo metode izgube teže tabate, ampak na splošno ves čas, ko spite, sedite, jeste ali hodite - telo bo zdaj začelo delati z novo hitrostjo.
Vaja za ženske v protokolu tabat se zdi in je preprosta, vendar ne pozabite, da je preprosto vadbo težko opravljati z omejevalnim korakom brez počitka.
Znanstveniki so celo izvedli študijo o tem, koliko kalorij gori tabato, saj je tako učinkovita. Izkazalo se je, da je običajna ura kardio trening opeče več kalorij, vendar je skupina ljudi, ki so se usposabljali na protokolu tabate, dvakrat bolj podkožna maščoba kot tista, ki je vadila klasično kardio.
Ko doživite kompleks tabata, boste opazili, da je dihanje zelo hitro, dobesedno absorbirate zrak. To je ključ za odklepanje učinkovitosti tabata - hitro dihanje nasičuje kri s kisikom, boljše od globoke in počasne, in nasičeno o2 krv ojača presnovo.
V primeru usposabljanja tabate, obstaja še en pomemben plus - ne boste imeli možnosti, da bi našli izgovor in preskočite razred pod pretvezo pomanjkanja časa. Naš trening traja 4 minute, v tem času bomo opravili 8 krogov in le 2 vaje.
Glavno pravilo je delo 20 sekund, počitek 10 sekund in nato znova delati. Vaje se izmenjujejo pred iztekom časa.