Vaja - Kontraindikacije
Planck je priljubljena vaja, ki je zelo enostavna za izvedbo, hkrati pa dobi dober rezultat. Statično je, da je telo nenehno v enem položaju. Mnogi so zainteresirani za to, ali je lahko vaja za ploskev škodljiva in če obstajajo kakršne koli omejitve pri njegovem izvajanju. Takoj sem hotel reči, da je rezultat neposredno odvisen od tega, ali je stojalo pravilno izvedeno ali ne.
Vaja - Kontraindikacije
Kljub enostavni izvedbi in velikim koristim ima ta vaja svoje lastne kontraindikacije, ki jih je treba poznati in upoštevati.
Kontraindikacije:
- Po dostavi in na prvem mestu, če je bilo storjeno carski rez nemogoče je izvajati to vajo v prvih šestih mesecih, vendar se obdobje lahko podaljša, saj je vse odvisno od specifičnega položaja.
- Ob težavah s sklepi rok, komolci, ramena in stopala. Kontraindikacije vključujejo povišan tlak.
- Vaja ima kontraindikacijsko palico za hrbet, zato je prepovedano, če se opravi diagnoza - vretenčna kila. Ne morete storiti s kakršnimi koli drugimi poškodbami hrbtenice.
- Z poslabšanjem obstoječih kroničnih bolezni je vredno počakati malo z usposabljanjem.
Če med vadbo pride do neugodja, se morate takoj ustaviti in se posvetovati z zdravnikom. Prav tako je vredno povedati, da lahko pride do neugodja, če se vaja izvaja nepravilno.
Zdaj pa govorimo o dobrem, to je prednosti bar. Dokazano je, da statična vaja pomaga pri izogibanju celo globokim mišicam, ki so malo vključene v delovanje drugih kompleksov. Z rednim delovanjem 
Zategnite zadnjico, se znebite odvečne maščobe v trebuhu in stegnih ter izboljšajte stanje mišic rok in nog.
Še eno zanimivo dejstvo je, da so znanstveniki v Kolumbiji izvedli poskuse, s katerimi so ugotovili vpliv stranske plošče z in brez okvare skolioza . Uspelo jim je dokazati, da so ljudje, ki so to polno izvajanje redno izvajali pol leta, lahko zmanjšali bolečino za približno 35%. Zato strokovnjaki priporočajo, da vsakdo popravi svojo držo za izvedbo te vaje.
Dokazano je bilo, da lahko redno usposabljanje močno zmanjša tveganje za osteoporozo in druge težave s hrbtenico.