Fitnes Pravilna prehrana

Vadba Top Fitness - niz vaj za hujšanje

Naprava Top Fitness je idealna rešitev za ljudi, ki ne morejo hoditi v telovadnici, hkrati pa si želijo izmetati več kilogramov in telo prenesti v tonus. Preprost in kompakten dizajn je sestavljen iz platforme, dveh ekspanzij z ročaji. Na njem lahko opravite več kot 50 vaj.

Kako uporabljati Top Fitness stroj?

Preprosta in kompaktna naprava lahko nadomesti dumbbells, fitball in celo nekaj profesionalne opreme. Obstaja več priporočil, ki jih je treba upoštevati pred uporabo opreme za vadbo za dom Top Fit.

  1. Prvič, pomembno je, da preberete navodila in prilagodite dolžino svežnjev, tako da je to priročno. Če želite to narediti, obrnite ploščad in prelazite skozi robove ekspanderja in izberite želeno dolžino.
  2. Po določenem času, ko so doseženi prvi rezultati, je treba premakniti žice, da povečajo odpornost.
  3. Univerzalni simulator z ekspanderji Top fit se uporablja za izvajanje različnih vaj, ki so pomembne za izvajanje, opazovanje tehnike, v nasprotnem primeru ne bo rezultatov.

Fitness Top Fitness

Trenerji dajejo preproste nasvete za oblikovanje učinkovitega kompleksa:

  1. Za dobre rezultate morate redno vaditi, to je vsaj trikrat na teden.
  2. Vaje na simulatorju Izvedite najvišjo stopnjo, ki nenehno povečuje obremenitev in število ponovitev. Začetniki se morajo začeti od 10 do 15-krat. V idealnih razmerah je priporočljivo narediti 20-25 pri 2-3 pristopih.
  3. Učinkovito usposabljanje bo učinkovito, če traja najmanj pol ure.

Fitness Top Fitness - vaje za zmanjšanje telesne teže

Najpogostejša problemska področja ženskega telesa so zadnjice in stegna. Domov Fitnes Top fit bo pomagal odstraniti celulit in jih narediti tesno in lepo.

  1. Sedite na peron, upognite kolena in postavite noge na roke, tako da se nogavice usmerijo navzgor. Roke počivajo na tleh in jih položijo nazaj. Izvedite ravnanje nog, pritrdite položaj na končni točki in se vrnite v začetni položaj.
    2. vrhunski fitnes trener
  2. Vaja Za to vajo lahko uporabite najboljše prileganje: stojite na vseh štirih in postavite kolena na platformo. Pustite eno ročico, druga pa mimo noge. Spravi nogo nazaj, poskuša ga dvigniti, kolikor je mogoče. Spustite nogo in jo potegnite do prsnega koša. Naredite potrebno število ponovitev, nato pa storite enako na drugi strani.
domača fitnes oprema

Vaja Top Fitness - vaje za tisk

Sanjati se ravno želodec z lepo olajšavo, potem je potrebno redno vaditi. Če veste, kako vaditi na stroju Top fit za tisk, lahko vidite dobre rezultate v nekaj tednih dela.

  1. Kolena stojijo na peron in držijo ročaje, ki jih je treba postaviti na tla. Na račun koles jih premaknite naprej, spustite telo navzdol ob vodoravni legi. Pomembno je, da se tisk v stalni napetosti. Po pritrditvi položaja s potegom mišic stiskalnice potegnite valje proti sebi, ob predpostavki začetnega položaja.
    2. vrhunski fitnes trener
  2. Športni trener Najboljše prileganje se lahko uporablja za razvoj bočnih mišic tiska. Sedite na svoji strani in postavite platformo pod kolena. Eden injekcijskega peresnika ne sodeluje v vaji, drugi ročaj pa v roko in ga postavite na tla blizu telesa. Nosite kolo na stran, nagnite in potegnite telo. Po določitvi položaja se vrnite v začetni položaj.
kako narediti vaje na najboljšem fit fitnes stroj

Vaja Top Fitness - vaje za nazaj

S preprosto napravo lahko naložite mišice nazaj, da se znebite bolečine, izboljšate držo in odstranite maščobne gubice. Če imate fitnes stroj Top fit, lahko opravite vaje za pas ali hrbtenico kadarkoli.

  1. Sedite na tleh, raztegnite noge naprej in postavite noge na platformo simulatorja. Ročaji križajo in jih držijo na raztegnjenih rokah. Hrbet mora biti ravna.
  2. Potegnite ročice proti sebi, obrišite roke v komolce in jih potegnite nazaj. V tem času morate malo nagibati telo, povlecite lopatice in premakniti prsni koš naprej. Spodnji del telesa ostaja nepomičen.
  3. V končni točki se drži nekaj sekund, se lahko počasi vrnete v začetni položaj.
vrhunski fitnes trener

Top fitnes oprema - kontraindikacije

Čeprav je zasnova preprosta, ima trening s tem simulatorjem kontraindikacije. Ne ukrepajte, če imate resne zdravstvene težave, kot so poškodbe hrbta ali sklepne bolezni. Simulator z ekspanderji Najboljše prileganje ljudem ni dovoljeno med poslabšanjem kroničnih bolezni. Pred začetkom treninga je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom.