Popolnoma smo odvisni od dihanja, kajti brez zraka ne moremo živeti. Najboljša dihalna vadba je dihati. Res je, kljub temu, da redko razmišljamo o tem fiziološkem procesu, je dihanje morda pravilno in manj pravilno.
Pravilno dihanje omogoča telesu obilo kisika, aktivira se metabolizem in vzgaja trebušne žleze. Žal večina ljudi v celoti ne oksigenira.
VajaZdaj vas bomo naučili vaje za pravilno dihanje.
Spustimo levo dlan na želodec, desno - na prsni koš. Poskusimo dihati skozi nos in sprostiti spodnji trebuh, medtem ko rahlo napihnemo trebuh. Ob izdihu - ustnice morajo zložiti cev, ki potegne trebušne mišice.
Skupaj: vdihavanje, trebuh je napihnjen (poskušamo pustiti zrak v najnižji možni meri v želodec), in ko se vdihnemo - stiskalnica postane napeta (izpuščamo trebuh z zrakom).
Potrebno je poskusiti tako, da se z vsemi temi manipulacijami prsni koš skoraj ni gibal.
Hkrati ni nič boljšega pri izgubi teže kot pri tej dihalni vadbi. Ko vdihnete, se mišice raztegnejo, in ko se izdihate, se sklenejo - tako kot v vajah za tisk, ki jih boleče opravljamo.
Ko izdihamo, se moramo poskušati raztegniti čim višje - celotno hrbtenico povlečemo do vrha glave.
Zaradi trebušnega dihanja se membrana in notranji organi masirajo. Vključno s to masažo je ugodno za prebavni sistem, ki pospešuje prebavo.
Vaje energetskih komponentZa bolj popolno izvedbo te vaje, ki bi dejansko moral biti normalni dihalni vzorec, lahko dodate malo domišljije in jogiji . V kraju, kjer popravimo desno roko, je naša srčna čakra. Potrebno je predstavljati, da vdihavamo zrak prav ta prostor. Ko vdihnemo, se svetlobni, lep, zdrav in sijoči zračni tok spušča po trebuhu. Polna nas je ta svetloba. Ko izdihamo, lahko vidimo, kako se zračni tok dvigne vzdolž hrbtenice in teče v srce.
Tako vaje za treniranje vašega diha naučijo, da vrtite energijo v telesu.
Da, slišali smo o skupnem izrazu "globoko dihati". Dejansko pozabljamo, da smo se rodili kot strokovnjaki v kompleksu dihalnih vaj, kajti ko se otrok rodi, otrok prvič diha z želodcem. Vendar pa je želja po videzu tanjša, nas utopi v želodec, in misel o spuščanju zraka v to vas prestraši, da se zdi bolj popolna. Pravzaprav se morate samo navaditi, da z usposabljanjem dihate diaphragmatično (trebušno) dihanje. Ne bo vam olajšala, ampak nasprotno, kot nič drugega, bo okrepila tisk.