Psihologija in odnosi Poznaš se

Vaje za razvijanje pozornosti

Zaskrbljeni smo zaradi telefonskih klicev in pozabljamo, kaj smo želeli storiti pred nekaj trenutki, absurdne misli "zmedejo" um, ko se bolj kot kdajkoli morate osredotočiti na delo in se srečali z zanimivim tujcem, takoj pozabimo njegovo ime, ker smo ga odvrnili. ". Ali ne mislite, da je čas, da se vse poveže in se spoprime s svojimi neurejenimi možgani? Zato se bomo pogovorili o potrebi po vajah, da bi v našem življenju razvili pozornost.

Kaj prispeva k razvoju pozornosti?

Pozornost je možnost, da se osredotočimo na določeno dejavnost. Teoretično je to značilno za vse ljudi, v praksi pa se iz nekega razloga izkaže v enotah.

Preden se potopite v razvojne vaje spomina in pozornost, vam predlagamo, da si ogledate dejavnike, ki prispevajo k izboljšanju duševnih sposobnosti.

  1. Ustrezna organizacija delovnega mesta - to pomeni, da namizje ne sme zalepiti predmetov, ki vas odvrnejo od primera, pravih stvari pa morajo biti vedno na voljo. Nereden delovni prostor govori o neredu v glavi, zato morate najprej priti ven.
  2. Kombinacija dejavnosti - za učinkovitost dela je zelo pomembno, da se lahko preklopite. Na primer, pripravljate na izpit, razumete, da od nekega trenutka berete učbenik za nič, ne da bi vedeli ničesar. Potem morate preklopiti in prebrati malo detektiva ali kuverte. To je najpreprostejša vaja za razvoj prostovoljne pozornosti, to je, razviti sposobnost, da zavestno prenesejo svojo pozornost iz enega predmeta v drugega.
  3. Zelo pomembno je tudi, da ste fizično in duševno zdravi. Ne pozabite na 100% koncentracijo, če imate gripo.
  4. Velika vaja za razvoj koncentracija pozornosti - to je zapisovanje. V šoli smo sovražili to vrsto dejavnosti, zdaj pa bo pomagal, da ne bi slučajno prešli možgane v avtomatski način branja ali poslušanja.
    5. razvoj pomnilniških in vadbenih veščin

Klasična vaja za razvoj trajnosti pozornosti je kontemplacija. Naučiti se morati zavestno pogledati. To pomeni, pojdite v trgovino - pazi pazljivo, kaj se dogaja, kaj počnejo, kaj izgledajo, ali sonce sije, kakšna je barva nebo, kakšna je zunanja temperatura.

Prav tako lahko vadite s sliko: poglejte sliko za 3 do 4 sekunde in potem, ko jo skrijete, se spomnite, katere podatke vidite. Če ste zapomnili 5 podrobnosti, se morate spoprijeti z vadbami, če je do 9, ste v redu s pozornostjo, če je več kot 9, je vse v redu.