Kljub dejstvu, da dekleta večinoma ne poskušajo podrediti niti žarkov ali horizontalne palice, bi te vaje za njih lahko bile zelo koristne. Mnogi se ustavijo z dejstvom, da so gimnastične in močne vaje na neenakomernih palicah najprej sposobne opravljati samo na dvorišču blizu hiše, pred mimoidočimi. Le malo se bo upal kupiti bare od doma od samega začetka - nenadoma ta trening ne bo po vaših željah, športna naprava pa bo ostala nezahtevana? Vendar pa je med tistimi, ki so se odločili za vadbo gimnastike na neenakomernih palicah, večina opozoril na zelo pomembne pozitivne rezultate.
Za treniranje zgornjega dela telesa so nosilci idealni pripomočki. Le malo ljudi ne sanja o visokem prsnem košu, gracioznih rokah in lepih ramenih. To še posebej velja za dekleta s tipom "trikotnika".
V zvezi s tem je najučinkovitejša vaja na palicah klasična push-up. Analiziramo tehniko izvedbe:
Tudi če bi vam to postalo enostavno, ne delajte vaj na neenakomernih palicah. Še več, bolj kot moški različica, in bolje poskusite povečati število ponovitev.
Ploščice - to je odličen način, kako tiskati bolj lep in trmast. Ali se spominjate, kako v baru opraviti klasično vadbo? To je skoraj enako, le težje. Tehnika je naslednja:
Druga možnost: dvignite obe nogi skupaj in jih potegnite vstran na levo. Vrnite se na začetni položaj, nato pa noge vstran obrnjeno na desno.
Verjetno ne boste mogli takoj opraviti vaje v celoti - v tem primeru začnite s klasičnimi dvigali nog, ki so nagnjene na kolena, in nato naravne noge. Ne zapustite usposabljanja in zagotovo boste dobili odlične rezultate.