Naša hrbtenica se aktivno razvija do 30 let. Naslednjič metabolizem znatno upočasnjuje in edina stvar, ki jo lahko posodablja, je vadba. Ena najneugodnejših bolezni hrbtenice je kila. In sfera interesov te "čudeže" je ena - srednjih let, ki vodijo sedentarni življenjski slog.
Napredovanje bolezni Medvretenčni disk postane tanjši, regeneracija pa se ne pojavi zaradi slabe prehrane hrbtenjačih tkiv. Prehrana, oskrba s krvjo in oskrba s kisikom se zmanjšata zaradi slabih navad in fizične nedejavnosti. Kot rezultat, na mestu izbrisanega diska pride kila. Lahko se razvije v kateremkoli delu hrbtenice (materničnega vratu, prsnega koša ali ledvičnega sklepa) in za vsako posamezno vrsto je treba vaje individualno določiti. Terapija z vadbo s hrbtenico.
Zdravljenje Odvisno od stopnje bolezni se bolniku predpišejo bolniki. Skoraj vsa obravnava poteka v postelji, nepremostljiva. In to, približno dva meseca. Po regeneraciji hrbtenjačnega tkiva se bolnik vstane in odkrije, da je njegov mišični steznik popolnoma atrofiran, kar pomeni, da se največja nevarnost takoj opazi z novo kilo. Da bi to preprečili med zdravljenjem, je treba za spinalno kilo spraviti posebne vaje, ki se v glavnem sestavljajo iz krivin in vaj za raztezanje hrbtenice.
Vaja Izvedli bomo vaje za hernija ledene hrbtenice.
- IP - leži na tleh, raztegnemo roke navzgor in vlečemo nogavice. Mentalno raztegni hrbet. Nato potegnemo nogavice na nas, z našo medenico in roke pa lahno valovite gibe, kot da bi poskušali "postaviti" hrbtenico na svoje mesto.
- Orožje na stran, noge zavijte, jih obrnite na levo in glavo - na desno. Ko izdihate, sprostite hrbet, kolikor je le mogoče. Zavijemo glave, dvignemo noge, premaknemo medenico na levo in spustimo noge na desno. Sprostite hrbet.
- Zavrtite glavo, dvignite noge in jih potisnite. Roke vzdolž telesa, vdihniti dvigniti medenico in obdržati težo telesa na ramenih. Spuščamo in med izdihom dvignemo medenico. Prehodi iz enega položaja v drugega izvajamo z gladko hitrostjo.
- Naslednja vaja za zdravljenje kile hrbtenice je noge skupaj, kolena se potegnejo do prsnega koša, glavo se potegne na kolena. Spuščamo glavo in nas z rokami izmenično privlačijo kolena v prsni koš.
- Noge, razporejene med ramo, roke vzdolž telesa, dvignite medenico, pritiskate na zadnjico. Stojimo na naših ramenih. Med vdihom, vzponom, ko se izdihujemo, sprostimo spodnji del hrbta in počasi spuščamo.
- Kolena narišemo v prsni koš, medtem ko vdihnemo naše glave na kolena. Spustimo se, noge so širše od ramen, medtem ko vdihnemo, dvignemo medenico in pritrdimo položaj, sprostimo spodnji del hrbta. Izvajamo gladko dviganje.
- Noge skupaj, pritiskajte kolena na prsni koš, vdihnite in med izdihom dvignite glavo. Pojdi dol. Preprosto odcepite medenico, upognite spodnji del hrbta.
- Dvignite ukrivljene noge in pritrdite roke. Izvedite zvitke na hrbtu.
- Sedimo na pete zadnjice, raztegnemo roke naprej - položaj ploda. Ta vaja, ki se uporablja za hrbtenico, je vzeta iz joge.
- Na izduznem telesu prenesemo telesno težo naprej, vdihnemo, na izdihnemo se vrnemo v zarodek. Premikanje iz enega položaja v drugega.
- Mi smo na vseh štirih. Vdihnite, ko vdihnete, okrog hrbta, vdihnite, ko se izdihate, upognite, vaša glava se razteza navzgor. Gladko okrogla in upogni nazaj.
- Med vdihom dvignemo levo roko in desno nogo, pritrdimo položaj, spustimo roko in jo raztegnemo z nogo, da poskušamo »doseči« čim dlje.
- Koleno povlecite na čelo, vdihnite. Na izdihu ponovno potegnite nogo nazaj. Ponovite večkrat.
- "Pojdi" roke v desno, dosežejo skrajno točko in potegnejo bočne mišice. Vrnemo se v PI, izvlecimo desno roko in levo nogo. Ponavljamo vse od vadbe 12 do leve noge.
- Vračamo se v PI, pelvis se raztezamo navzgor, izravnavamo roke in noge. Pri izdihu nosite telesno težo naprej, vdihnite, na izteku nazaj. Izdelava nemotenih prehodov.
- Klečemo, prejšnja vaja se opravi s prehodom na kolena.
- Embrio poze, raztegne hrbet. Hands upognite in se sprostite.