Fitnes Fitnes klub

Kako postati višji?

Zdaj, ko lepotni standardi narekujejo tako moške kot ženske idealu visoke rasti, je vprašanje, kako rasti več, pomembno za mnoge. Dejansko velika rast v našem času daje veliko prednosti: visok človek se počuti močnejši in bolj samozavesten, izgleda bolj vitek in privlačen. Vendar je to samo stereotip, ki ga ustvarja družba, saj je dejansko uspeh osebe odvisen od njegovih osebnih lastnosti.

Ali lahko raste, če obesiš v baru?

Na vprašanje, ali vaje na lestvici pomagajo povečati višino, ni nobenega nedvoumnega odgovora. Po eni strani takšna vadba nekoliko potegne medvertebralne diske, omogoča hrbtenico bolj enakomerno in zaradi tega lahko višino osebe poveča za nekaj centimetrov. Po drugi strani pa se je vrnitev na običajen položaj hrbtenica kmalu začela običajno, rast pa se je vrnila na svoje prejšnje indekse.

Vendar pa prečk vključuje številne možnosti treninga za košarkarje, za katere je visok izjemno pomemben. Verjetno z redno izvedbo te vaje daje nekaj učinka, toda le tisto, kar lahko dosežemo s rahlo raztezanjem hrbtenice - to je povečanje 2-4 cm.

Vendar pa je s takšno utežjo z uteževanjem nemogoče povečati rast: samo ta popolna sprostitev prispeva k temu učinku in se doseže brez dodatne obremenitve.

Kako postati višji?

Skupina ukrepov in vaj za rast za najstnika bo dala svetlejše rezultate kot pri tistih, ki so že več kot 25 let. V tej starosti lahko odraščate tako, da prilagajate svojo prehrano in opravite vajo. V starejši starosti je mogoče "rastejo" nekaj centimetrov s posebnimi vajami, ki raztezajo medvretenčne diske in tvorijo bolj enakomerno držo. V vsakem primeru je z izvajanjem celotnega obsega ukrepov zagotovljeno, da lahko višino povečate za 2-5 cm.

Torej, za tiste, ki niso stari 20-25 let, je poleg fizičnih vaj, ki spodbujajo rast telesa, smiselno omeniti naslednje ukrepe.

  1. Piti vitamini A, C in E. V kombinaciji ti dodatki povečajo nivoje krvi (to je rastni hormon), zato se aktivira proces rasti.
  2. Jej v redu . Če v prehrani prevladujejo naravne izdelke, kot so meso, mleko, mleko z nizko vsebnostjo maščob, ne pa čips, soda in hitra hrana, bo telo brez toksini in bodo lahko usmerili vso svojo moč, da bi povečali rast.
  3. Zavrnitev slabih navad . Alkohol, kajenje in droge prav tako napolnijo telo s toksini, kar ovira naravno rast. Čim prej oseba pridobi eno od teh odvisnosti, prej se ustavi proces njegove rasti.

Če sledite tem preprostim načelom in vzporedno izvajate niz vaj za rast, rezultati ne bodo trajali dolgo.

Vaje za povečanje rasti doma

Za rast, je treba te vaje opraviti vsak dan. Le v tem primeru bodo rezultati resnično hitri. Kompleks morate začeti s preprostim ogrevanjem, obračanjem glave, upogibanjem telesa, črkami in tekom na mestu. Potem lahko greste na glavni del.

  1. Stojte ob steno in se dvignite na tiptoe, kar maksimalno poravnajte hrbet. Ponovite 5 - 10 krat.
  2. Povlecite se na palico, nato pa čim bolj sprostite telo in obesite približno minuto. Na koncu svobodno premaknite noge naprej in nazaj, nato pa telo na desno in levo.
  3. Skočite čim višje, izmenično odbijte odbojno silo, nato na desno, nato na levo nogo in nato na obe. V skoku alternativno dvignite desno in levo roke navzgor, potegnite ven, kot da bi poskušali doseči nevidno visoko palico. vaje za povečanje rasti doma Ponovite 5 - 10 krat.
  4. Lezite na hrbtu, poravnajte noge in razpnite roke na stran. Namesto tega dvignite ravno desno in levo noge do pravega kota. Ponovite 5 - 10 krat.
  5. Lezite na trebuhu, poravnajte noge in roke za hrbtom v "ključavnici". Odtrgajte telo od tal in upognite brado. Upognite, dvigajte glavo in ramena, nato se vrnite v začetni položaj. Ponovite 5 - 10 krat.

Vaje za hitro rast bodo učinkovitejše, če na koncu naredimo standardno "vlečenje" ali raztezne vaje.