Fitnes Fitnes klub

Kako vaditi vestibularni aparat?

Vestibularni aparat je organ, ki se nahaja v notranjem ušesu in je odgovoren za ravnotežje in orientacijo v vesolju. Pogosto se s podaljšanim draženjem tega organa lahko pojavijo tako imenovane "motnje v gibanju", na primer slabost, bruhanje, vrtoglavica itd. Mnogi ljudje trpijo zaradi tega problema, ker običajno ne morejo voziti v prometu, voziti se na gugalnici itd., Kar pomeni, da bodo informacije o tem, kako usposabljati vestibularni aparat, dobrodošle.

Kako vaditi vestibularni aparat?

Za normalizacijo aktivnosti tega telesa je potrebno redno izvajati posebno vestibularna gimnastika . Vsak dan potrebujete le 20 minut za usposabljanje. Trening vestibularni aparat doma lahko povzroči omotico, slabost in druge znake gibalne motnje, vendar zaradi tega ne prenehajte izvajati. Čez nekaj časa boste opazili pomembne izboljšave. Če želite popolnoma znebiti negativnih posledic, morate več mesecev trenirati.

Kako razviti vestibularni aparat?

Complex №1

  1. Vstani naravnost, zaprite noge, spustite roke.
  2. Nagnite glavo navzgor in naprej, medtem ko ne pozabite na dihanje.
  3. Nato naredite krivine in zavijte desno in levo.
  4. Kompleks zaključite s krožnimi gibi v levo in nato v desno.

Vsako vadbo naredite 15-krat.

Po enih in polih tednih je treba zgoraj vaje za vestibularno napravo dopolniti z naslednjimi vajami.

Kompleksna številka 2

  1. Stojite s svojimi nogami narazen in ramensko širino narazen.
  2. Vdihnite, in ko se izdihate, naslonite se na levo, medtem ko spravite roko na tla. Potem ponovite vajo na desni.
  3. Postavite roke na pas in obrnite trup desno in levo. Ne pozabite na dihanje.

Vsako vadbo izvedite 10-krat.