Kreatin monohidrat: neželeni učinki
Kreatin - To je nujna aminokislina, ki jo telo potrebuje za proizvodnjo energije in se zelo hitro porabi. Kreatin sintetizira telo v majhnem obsegu, večinoma od zunaj. Med izdelki, ki so najbolj bogati s kreatinom, so meso in ribe. Vendar pa je za športnike z intenzivno fizično napetostjo potrebno veliko več kreatina, kar zahteva njegovo uporabo kot zdravilo.
Učinki kreatina na telo
Kreatin je potreben, da telo kopiči energijo v mišicah, jim doda vzdržljivost in prispeva k učinkovitejšim rezultatom. Najpogostejša oblika drog, ki jo vzamejo športniki, je kreatin monohidrat. Nekako energična, sposobna zadržati vodo v mišicah in pomaga pri nastanku mišičnega tkiva.
Kreatin se kopiči v telesu, kar omogoča športniku, če je potrebno, da okrepi odpornost mišic. Pravilno uživanje kreatin monohidrata je opisano v literaturi o bodybuildingu, saj je v tem športu najbolj kreatin.
Kreatin monohidrat: neželeni učinki
Treba je opozoriti, da ima daleč od vseh športnikov kreatin enak učinek. 30-40% športnikov pravi, da se njihovo fizično stanje ni spremenilo z jemanjem kreatina. Vse je individualno, veliko v procesu prebave že v želodcu, kreatin se razčleni na komponente in njegova asimilacija v čisti obliki postane nemogoča.
Kot vsaka intervencija v zunanjih presnovnih procesih ima kreatin monohidrat neželene učinke. 
Vendar seznam neželenih učinkov kreatina ni tako dober:
- V začetnem obdobju lahko vnos kreatina povzroči oteklost, ker zdravilo zadrži vlago.
- Postenje ni priporočljivo in lahko povzroči drisko.
- Dolgotrajna uporaba kreatina lahko prispeva k delni zasvojenosti telesa.
- Preveliko odmerjanje kreatina je nevarno za delovanje ledvic, saj povzroča prekomeren stres na ledvicah.
Kreatin je na voljo v obliki prahu, kapsul in tablet. Sama po sebi kreatin monohidrat ne škoduje telesu z ustreznim vnosom in ustreznimi količinami.