Vaje z vrvico za hujšanje
Če boste izgubili težo (in vsi bodo izgubili težo in vedno izgubili težo), potem ne hitite, da bi porabili znaten znesek na dragem simulatorju. Količina denarja, porabljenega za izgubo teže, ni vedno neposredno sorazmerna z rezultatom. Začnite program za zmanjševanje telesne mase s poceni in bolečim znanim iz šolskih dni opreme - skok vrvi.
Prednosti
Kaj se zgodi z našimi telesi med vadbo vrvi:
- 200 kcal se spali v 15 minutah;
- vrv vam pomaga hitro in veselo izgubiti težo v nogah in bokih;
- povečuje se krvni obtok po telesu, še posebej v nogah;
- vrv nam pomaga pri boju proti celulitu;
- aktivirajo se kardiovaskularni, dihalni in prebavni sistemi.
Glavna prednost vrvi je, da se lahko izvajajo tako doma kot na prostem kadarkoli v letu. Jump vrv ne zahteva prostora za vsebino in je lahko vedno z vami, ko je v torbici.
Tehnika vaje
Jump Rope Ni čudno Tudi če ste vzgojili v svoje dobe, nikoli ne bi poskusili s tem "čudežom iznajdljivosti", se ne bo težko naučiti. Pred začetkom vaje z vrvico za zmanjšanje telesne mase posvečate nekaj dni, da skočite na kraju samem, tako da se vestibularni aparat navede na ta položaj v vesolju. Nato izberite vrv: napredujemo na sredino vrvi z nogami, dvignemo roke, robovi vrvi morajo biti na ravni pazduhe.
Počasi skočimo, ne skočimo visoko. Najvišji čas za prvo lekcijo je 15 minut skokov. Če se izgubi ritem, se lahko odmorite nekaj sekund. Po nekaj treningih lahko povečate čas za 5 minut. Absolutni maksimum mora biti 30-40 minut skokov.
Jump Differences
Najbolj navadni skoki so na dveh nogah, en skok za en vrt vrvi. 
Potem lahko postanete slabše in naredite dva skokova za en obrat. Lahko tudi skočite s spremembo noge, en obrat je leva noga, drugi pa desna noga. Ali pa lahko na eni skoki naredite dva zavoja vrvi. Toda vse to zahteva spretnosti. Zato se ne obremenjujte od začetka in redno skokirajte.
Ne streljajte v fanatizem. Izgubi težo na vrvi Z lahkoto lahko vzamete mesečni razred 2-3 krat tedensko. Osredotočite se na zadovoljstvo in radost takšne izgube teže. Razmislite o prednostih, vendar ne gredo predaleč. V nasprotnem primeru lahko povzročite averzijo na vrv in celo škodijo njihovemu zdravju, saj oslabijo srčno mišico.