Fitnes Pravilna prehrana

Fish navaga - koristi in škoda

Da bi razumeli, kaj je riba, kakšna je njegova uporaba in škoda za telo, je potrebno podrobnejše informacije o tem.

To je morski rib iz družine trsk. Razlikuje v belem okusnem mesu, majhni količini kosti, nizki kalorični vsebini (68,5 kcal / 100 g) in visoki vsebnosti hranil.

Hranila v navagu

Najdene ribe:

  • vitamini D, E, PP;
  • jod, fosfor, kalcij, cink, železo in druge mikro- in makronutriente;
  • polinenasičene maščobne kisline omega-3 ;
  • visoko kakovostne beljakovine.

Kompleks elementov, ki jih vsebujejo ribe, nam omogoča, da govorimo o koristih navage ne le za prehrano, ampak tudi za otroško hrano.

Kakšna je uporaba rib?

Sestava navage določa prednosti, ki jih lahko vključi v svojo prehrano:

  • pomaga krepiti imunski sistem;
  • izboljša aktivnost živčnega, kardiovaskularnega, prebavnega sistema;
  • pomaga izboljšati delovanje ščitnice;
  • Ribe navaga prinašajo koristi telesu, normalizirajo raven holesterol v krvi ;
  • pomaga pri prekomerni teži;
  • izboljša stanje las, zob, nohtov.

Opaženi so protivnetni in antihistaminični učinki uživanja rib. Poleg tega odlično krepi obrambo telesa, ga napolni z energijo in lahkoto, pomaga izboljšati splošno stanje.

Treba je posvetiti pozornost ne le, kaj koristi rib navaga, ampak tudi morebitno škodo od njegove uporabe v hrani. Kot je razvidno iz številnih študij, ni očitnih kontraindikacij za vključitev te ribe v prehrano. Zato je priporočljivo, da se dojenčki uvedejo kot dopolnilna hrana v dovoljenem času.

Kontraindikacije

Navaga je trdna korist in ne more škoditi telesu. Vendar pa to ne pomeni, da je njena poraba koristna vsem. Obstajajo nekatere omejitve za njegovo uporabo. Ti vključujejo idiosinkrazijo in alergične reakcije na morske proizvode.