Fitnes hujšanje
Beseda "fitnes" izhaja iz angleškega glagola "za prileganje", kar pomeni, da se ujema ali je v obliki. Poleg tega ima beseda "fitness" več pomenov. V svojem najširšem smislu se ta izraz nanaša na splošno fizično sposobnost osebe. V biologiji beseda "fitnes" pomeni posamezne značilnosti posameznika, ki so izraženi v tem, kako uspešno prenaša svoje genske informacije na potomce. Med poštenim seksom se izraz "fitness" uporablja v ožjem smislu - to je zdravstveni program, ki vam omogoča spreminjanje parametrov vašega telesa in ohranjanje sebe v želeni obliki.
Poleg tega je fitnes tudi učinkovit program za hujšanje. Sodobne ženske ponavadi izločijo vsaj nekaj ur na teden, da obiščejo fitnes klub. Vadba je potrebna ne le za izgubo telesne teže, ampak tudi za zagotovitev, da telo ostane vitek in primeren že vrsto let. Fitnes razredi so učinkoviti pri hujšanju zaradi naslednjih dejavnikov:
- Vadba prispeva k izgorevanju maščobnih celic. Bolj intenzivno so vaje opravljene, več maščobe se odstrani iz telesa. Pomembna značilnost telesne vadbe za zmanjšanje telesne mase - sežiganje maščobnih celic traja več ur po koncu vadbe;
- pripravljanje telesne pripravljenosti za hujšanje doma ali v fitnes klubu, porabite glukozo v krvi. Po približno 20-30 minutah intenzivnega fizičnega napora se zaloge ogljikovih hidratov izčrpa in začne se aktivno gorenje podkožne maščobe;
- Med razredi fitnesa za zmanjšanje telesne mase se metabolizem telesa pospeši, izboljša delovanje jeter, pljuč, želodca in drugih notranjih organov. Aktivna in zdrava aktivnost vseh organov pomaga hitro znebiti več kilogramov.
Obstaja več vrst fitnesa za hujšanje - jogging, hojo, gimnastiko, kolesarjenje in še veliko več. Najbolj učinkovita pripravljenost za hujšanje je tista, ki v času razredov opeče največ kalorij. Pomembno je tudi, da vam je ta vrsta telesne dejavnosti prijetna in vaje, ki se izvajajo z užitkom.
Mnogi od poštenega seksa so najboljša pripravljenost za izgubo teže upoštevati običajno hojo. Vsak kilometer in pol, ki je šel peš, odpravi 100 kcal. Poraba približno eno uro na dan pri sprehodu lahko enostavno in enostavno znebite prekomerne teže v nekaj tednih.
Fitnes za hitro hujšanje temelji na intenzivnem in aktivnem fizičnem naporu. Kolesarjenje, aerobika, vožnja - te vrste fitnes vam omogočajo, da izgubite do 
petsto kcal na uro.
Aqua aerobika je nedavno pridobila izjemno priljubljenost. Ta vrsta telesne pripravljenosti za hujšanje je najučinkovitejša za trebuh, zadnjico in stegna. Redne vodne aerobne vaje ne morejo le izgubiti teže, temveč tudi popraviti oblike bokov, zmanjšati pas in okrepiti hrbtenico.
Poleg vodne aerobike je ena od najbolj priljubljenih vrst fitnesa za izgubo teže joga. Mnogi ženske raje jogo, ker vaje za jogo niso izčrpne, vendar omogočajo gladko, brez kreten, izboljšati svojo obliko. Tudi joga razredi vam omogočajo, da pobegne iz vseh domačih problemov, pogledati v sebi, se sprostite psihično.
Fitnes usposabljanje za hujšanje mora biti redno, v nasprotnem primeru želenega učinka ne bo dosežen. Poleg fitnesa, morate slediti svoji prehrani in se odreči slabim navadam. Šele takrat bodo sovražni kilogrami izginili, slika pa bo postala vitka.