Plesni trebuh doma
Ploski, čudovit trebuh je sanje vsake ženske, ki je pravkar rodila otroka ali pa se je ravnokar opomogla. Pravzaprav je to del telesa, ki ženskam daje veliko težav - zaradi ženske fiziologije telo vedno stremi k žvečenju želodca, tako da je med nosečnostjo otroka zanesljivo zaščitena s to vrsto blažilnika udarcev. Vendar pa to ne pomeni, da se ne morete boriti s prekomernimi maščobnimi nasipi.
Kako narediti ravno želodec: bo pomagal?
Kadar gre za ravno želodec pri deklicah, ponavadi težava ni v tem, da mišice niso v dobri formi, ampak da je želodec prekrit z maščobnimi nasadi več kot je potrebno. Privzdignite trebuh tik pod popkom in malo na desno ali levo od nje - če je gube več kot 1,5-2 centimetrov, potem je težava količina podkožne maščobe.
Enostavne vaje za ravno želodec ne morejo vplivati na telesno maščobo: njihovo delovanje je oblikovano za oblikovanje mišičnega okostja. Če tiskate samo s pomočjo novega vaja za ploski želodec, vaš problem ne bo rešen in se lahko celo poslabša, saj bodo napihnjene mišice pod plastjo maščobe dale dodatne količine. Zato vržite idejo, da lahko tiskalnik pritisnete, ne da bi najprej odstranili maščobe. Močnejša obremenitev, ki vključuje vse učinkovite vaje za ravno želodec, vam bo koristila malo kasneje, ko se boste spopadli z maščobnimi nanosi in bodo oblikovali lep tisk.
Fitness: ravno želodec
In vendar, obstaja polnjenje za ravno želodec. Res je, da ni v vajah, temveč v aerobni vadbi: tek, skakanje z vrvjo in prakticiranje skoraj vse vrste aerobike je popolna. Poleg tega je odlična gimnastika za ravno želodec dnevna 20-30 minutna torzija obroča v obeh smereh.
Glavni pogoj za učinkovitost vašega programa za ravno želodec - pravilnost. Nobene točke ni enkrat tedensko. Da bi dobili želeni čudovit trebuh, morate delati 3-5 krat na teden!
Izberete lahko katero koli vrsto obremenitve. Če imate šibko voljo - kupite vpis v fitnes klub. Če ste omejeni na sredstva - zaženite ali skočite s preskakujočo vrvjo. Glavna stvar je, da vaša domača naloga ali jogging ne sme biti prekratek. Med aerobno vadbo telo najprej porabi energijo, ki jo dobite od hrane, in le 20 minut po začetku treninga se obrne na tiste maščobe, ki so jih vaše telo prej nabirale prej. Tako je potrebno za preskakovanje vrvi ali vožnjo skočiti vsaj 30-40 minut, da dobite ravno želodec. Samo tako boste resnično znebili maščobne plasti in v kratkem času.
Plesni trebuh doma: hrana
Za zmanjšanje telesne mase v trebuhu je najučinkovitejša vaja zjutraj 
na prazen želodec, ki je predhodno napil skodelico sveže kave brez sladkorja in smetane. Kava bo telo dala več moči za vadbo in bo pospešila proces izgorevanja maščob.
Če tega ne morete storiti zjutraj, naredite to zvečer, vendar ne pozabite, da bi morali po večerji vzeti vsaj dve uri pred igranjem športa in ne smete jesti po 1,5-2 urah po treningu. To je pristop, ki bo pomagal telesu, da bi razdelili nakopičene maščobe do maksimuma. Če v tem času nekaj jesti, telo ne bo proizvedlo energije iz maščobnih ostankov, temveč ga vzemite iz hrane.
Hkrati, da bi želodec bolj učinkovito izgubili težo, opustite slaščice, ocvrto hrano, hitro hrano in vse sladke pijače. Tak sistem napajanja za ravno želodec vam bo omogočil prikaz rezultatov v zelo bližnji prihodnosti.