Živila z vitaminom C
Na žalost človeško telo ne more sam proizvesti vitamina C, zato je edini način, da se zaužije živila z vitaminom C.
Za kaj je to?Ta vitamin je potreben za normalno rast celic v telesu, pa tudi za boljšo absorpcijo ogljikovih hidratov. Če je v telesu dovolj vitamin C Delo notranjih organov je izboljšano in imuniteta se okrepi. Poleg tega je vpleten v nastanek kostnega tkiva.
Kje je veliko vitamina C?
- Prvo mesto pri uvrstitvi izdelkov je Kiwi. To sadje in ne sadje, kot mnogi verjamejo, priporočamo, da jeste s kožo, ker vsebuje veliko grobih vlaken, ki pomagajo odstraniti različne toksine iz telesa. Zahvaljujoč temu je imuniteta močno okrepljena.
- Naslednji izdelek, kjer je veliko vitaminov C - oranžna. Vsak dan je dovolj, da jedo 1 srednje sadje, da telesu zagotovimo potrebno količino askorbinske kisline. Sok tega citrusa pomaga znebiti beriberi, poleg tega pa izboljša prebavo. Prav tako je koristno uporabljati druge agrume: limone, grenivke itd.
- Zdrava jagodičja, ki vsebuje več vitamina C od citrusov - divje vrtnice. Ne pozabite, da je med toplotno obdelavo njegova količina znatno zmanjšana. Kljub temu pa posušena jagodica vsebuje tudi veliko askorbinske kisline.
- Druga jagodica, ki vsebuje vitamin C, je malina. Na splošno se uporablja v medicini, na primer sušena verzija se uporablja za izdelavo antipiretičnih zdravil in sirup za mešanice. Malina ščiti celice telesa in izboljšuje imuniteto.
Zelenjava, kjer je veliko vitamina C
- Med zelenjavami na prvem mestu zaseda rdeča paprika. Pozitivni vidiki te zelenjave vključujejo dejstvo, da izboljša stanje krvnih žil in se upira nastajanju rakavih celic.
- V zeljeh je vitamin C shranjen čim dlje. Glede na količino askorbinske kisline je ta izdelek pred limonom in mandarinom. Poleg tega je zelenjava bogata
drugi vitamini in elementi v sledeh, zaradi česar se izboljša delo želodca in črevesja. - Paradižnik poznih sort vsebuje veliko količino vitamina C, poleg tega pa vsebujejo številne druge koristne snovi, ki pozitivno vplivajo na delo srca, krvnih žil ter izboljšajo spomin in krepijo imuniteta .
- Čebula je zelo koristna za krepitev imunitete, le da je bolje izbrati zeleno perje. Mnogi zdravniki priporočajo, da ga uporabljate v obdobju spomladanske avitaminoze. Da bi dopolnili dnevno hitrost, je dovolj, da jedo le 100 g. Poleg askorbinske kisline so v ta izdelek vključene tudi številne druge koristne snovi. Zelena čebula - odlično orodje za preprečevanje prehladov.