Masaža stopal

Najbolj intenzivna obremenitev med hojo in tekom je na nogah. Še posebej, če pride do degenerativnih sprememb, deformacij kosti in sklepov. Masaža stopal je zasnovana za lajšanje utrujenosti in bolečine, izboljšanje stanja mišičnega tkiva. Poleg tega obstajajo posebne tehnike tega postopka, ki omogočajo vpliv na delovanje notranjih organov in sistemov.

Koristi masaže stopal

Opisana metoda ročne fizioterapije povzroča naslednje učinke:

• zmanjšanje napetosti v mišicah stopala in spodnjega dela noge;
• olajšanje bolečine;
• sprostitev, zmanjšanje utrujenosti;
• obnovitev pomladnih in amortizacijskih funkcij stopal;
• izločanje stagnantnih pojavov v krvnih žilah in oteklina;
• mišični ton;
• normalizacija oskrbe stopal in nog z limfo in krvjo;
• izboljšanje mobilnosti, fleksibilnost sklepov;
• krepitev vezi in kite .

Upoštevati moramo tudi refleksno masažo stopal. Ta vrsta postopka temelji na tibetanski tehniki in teoriji, da je vsak notranji organ v človeškem telesu povezan s specifično točko na podplatih stopal. Vpliv na ustrezne refleksne cone lahko vključite v preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni.

Splošna načela akupresurnih nog

Refleksologija je preprosta naloga tudi za začetnike. Dovolj je, da se spomnite in uporabite naslednja pravila:

1. Pred masažo ogreje noge v topli kopeli.
2. Vedno razkužujte kožo podplatov nog in rok.
3. Za uporabo masažna krema ali olje.
4. Pred vadbo stopite v krvni obtok v njih.
5. Na refleksnih točkah pritisnite palec vodilne roke in jih naredite z rotacijskimi gibi majhne amplitude.

Treba je omeniti, da se mora sila uporabljenega tlaka spremeniti glede na površino, ki jo je treba obdelati. Na petah in blazinicah pod prsti je koža precej debelejša in bolj groba, zato je na teh območjih dovoljena intenzivna izpostavljenost, medtem ko je preostali del stopal priporočljivo delati bolj previdno.

Lažje je zapomniti lokalizacijo refleksnih con na podplatih. Če skrbno preučimo postavitev svoje lokacije, lahko opazimo, da vrstni red organov in sistemov, ki ustrezajo določenim točkam na stopalih od prstov do pete, sovpada z njihovim dejanskim zaporedjem od glave do stopal.

Masaža za hallux valgus in flatfoot

Za te bolezni nog je še posebej koristno ročno zdravljenje. V sklopu celovitega terapevtskega pristopa masaža zagotavlja postopno okrevanje vseh funkcij stopala, popolno izginotje sindroma bolečine, povečano vzdržljivost mišic.

Pomembno je opozoriti, da je v primeru valgusovih deformacij in ploskovnosti treba kombinirati ročno delovanje s posebno gimnastiko, plavanjem, nosilnimi podstavki ali ortopedskimi vložki.

Tukaj je, kako narediti pravo terapevtsko masažo stopala:

1. Znotraj in zunanjo stran podplata izvlecite z območja nad gležnjem do konic prstov z gnetljivimi gibi.

2. Nežno obračajte nogo. Držite nogo s svojo prosto roko, nežno raztegnite palec med peto in blazinice pod prsti. To manipulacijo lahko izvedemo s tehniko stiskanja ali mletja ali pa jih združimo.

3. Spravljanje gobice (širjenje prstov), ​​masiranje zunanje strani noge, pozoren na radialne kosti.

4. V krožnem gibanju raztegnite območje okrog kosti na gležnju.

5. Zapiranje noge z dvema rokama, zaklenjeno v "ključavnico", s palčkami držite notranjost podplatov. Potrebno jih je nositi s pete navzgor, medtem ko izvajajo intenziven pritisk in drgnjenje.

6. Uporabite indeks in palec, da raztezate stranski zunanji del stopala.

7. Podobno masirajte nasprotno stran, pozorni na kost v bližini palca.

8. Z roko, vključno s palmami, aktivno peljemo. Takšne tehnike lahko uporabite kot dotikanje, tresenje, točkovni tlak, intenzivno razbijanje s česanjem.

9. Previdno masirajte vsak prst. Dodatno priporočene tehnike vlečenja, ščipanja, krožnega vrtenja majhnih sklepov.

Poleg ročnega učinka na stopala, z ravnimi nogami in deformacijami valgusa, je zaželeno tudi masirati noge.

• ← Shiatsu masaža
• Masaža stopal →