Fitnes Fitnes klub

Kako okrepiti vezi in kite?

Za ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s športom, je pomembno vedeti, kako krepiti sklepe in vezi, ker sodelujejo v številnih vajah in če jim ne daš časa, imate lahko zdravstvene težave. Raztrganje celo nekaj pramenov tetivnega tkiva povzroča hudo nelagodje.

Kako okrepiti vezi in kite?

Najprej se pogovorimo o prehrani, ker je prehrana zelo pomembna. Najprej se morate znebiti dodatnih kilogramov, ker je to dodatno obremenitev sklepov. Drugič, prehrana je treba spreminjati. Tretjič, posebno pozornost je treba nameniti izdelkom, ki vsebujejo vitamini E in C. Če vas zanima, kako krepiti kite, nato vključite v prehrano takšna živila: žita, olja, belo perutninsko meso, citrusi, korenje, zelje, zelenjavo, česen itd. Pazite, da pijete čisto vodo.

Kako okrepiti sklepe in vezi - vadba

  1. Squats . To je najboljša vaja za ligamentne noge. Stojalo, postavite noge v ramo širino. Počasi pleči, preden so boki vzporedni s tlemi. Stop za nekaj sekund in pojdi gor.
    2. kako okrepiti vezi
  2. Pojdi na nogavice . Ta vaja bo pripomogla k krepitvi tetive tetive, ki pogosto trpi zlasti med tekom. Stojte na hribu, tako da peta visi. Pojdi na prste, nato pa počasi spusti sebe.
    3. kako okrepiti kite
  3. Stojalo s klopi s puščico . Ta vaja krepi vezi tricepsa. Sedite na klopi in dvignite dumbbells nad glavo, tako da pritisnete komolce na telo. Spustite hrbet do čela in se vrnite v začetni položaj.
    4. kako okrepiti sklepe in vezi

Razumevanje, kako krepiti vezi, je treba povedati o posebnih pripravah, ki krepijo strukturo tkiva. Uporabite lahko izdelke s hondroitinom, glukozaminskimi pripravki ali s kolagenom, pa tudi z vitamini.