Jillian Michaels: metabolizem
Jillian Michaels - Famous American fitnes trener Biggest Loser programe, kot tudi video video trener za vsakogar, ki želi izgubiti težo in izboljšati metabolizem z učinkovitim usposabljanjem. In obstaja veliko takih ljudi po vsem svetu! Danes se bomo pogovarjali o programu izgube teže z Gillian Michaelsom - prehrani in usposabljanju.
NapajanjeGillian ima ločeno prehrano za ljudi s pospešenim in počasnim presnovo. Slednji, po besedah Gillian, so žrtve njihovega brezskrbnega odnosa do nizkokaloričnih diet. Nizko kalorična prehrana lahko prispeva k izgubi 500 kcal na dan, vendar telo začne delovati v režimu lakote in ko začnete jesti normalno, bo kot stradalo začel rezervirati na želodcu in straneh. Vse, kar Jillian Michaels počne, je usmerjeno v normalizacijo metabolizma - to velja tudi za usposabljanje in prehrano.
Tudi v prehranjevalnem programu za Jillian Michaels mora biti prisotnih naslednjih 5 živil:
- rdeči fižol - pospešuje metabolizem, zmanjša slab holesterol in sladkor, hrani, se bori za črevesno vnetje, rak, patogeno mikrofloro;
- česen - znižuje slab holesterol in spodbuja lipoproteine ("dober" holesterol), vsebuje antioksidante, ki pomagajo jetrnemu izvlečku toksinov;
- jagodičje - znižanje sladkorja, izboljšanje encimske aktivnosti, blokiranje absorpcije maščobe, s tem pa se odlagajo v manjših količinah;
- brokoli in križasta zelenjava - ustvarijo občutek sitosti, medtem ko so zelo nizko kalorični, ker so sestavljeni iz vlaken in vode;
- Celo zrnje - ustvarite občutek polnosti in nadzirate nivo insulina.
Poleg vseh drugih kompleksov bo najpomembnejši nov program Gillian Michaels "Drive fat, pospešiti metabolizem." Gillian, kot nihče drug, v svojih video programih posveča veliko pozornost motivacija . Ne glede na to, koliko takšnih programov je ustvarjenih na svetu, noben od njih tako pogosto ne pove, kako boste kul poskrbeli po mesečnem tečaju.
Program sestavlja šest kompleksov, vsako vajo je treba dvakrat ponoviti. Jillian združuje elemente aerobike in kickboxinga, in kaj je prišlo iz njega - se prepričajte, ampak se preizkusite sami!
Vsakdo, ki je živeč poskusil zagnati program "Maščevje, pospešiti presnovo", vam bo povedal eno stvar - srce skoči iz prsnega koša. Žal je vaš trener brezobziren, Jillian Michaels, kot pravi: "Uspelo mi je, to lahko storite."
Drugi programi, ki jih Jillian Michaels Če ne morete takoj slediti ritmu tega programa za pospešitev metabolizma z Jillian Michaels, začnite s preprostejšimi kompleksi. Za začetnike bo najprimernejša "tanka figura v 30 dneh", 
ali kot se imenuje "med ljudmi" - "Shreda Jillian". Poleg tega izključno za vaše trebušne žile - "ravno želodec za 6 tednov", pa tudi program "Brez težav področjih."
No, če ne želite odstopati od programa Burning Fat, Accelerate Metabolism (kar je hvalevredno), potem ne smete takoj zapolniti vseh 50 minut kompleksa. Začnite z 20 minutami vsak dan, potem zagotovo ne boste zapustili zaradi prekomerne obremenitve.
Jillian svojim učencem obljublja 48-urno pospešitev metabolizma po treningu. Če lahko celoten kompleks že izpolnite, tedaj boste izgubili 1,5 kg! Poleg tega Jillian osredotoča vašo pozornost na zdravo prehranjevanje in v vsakem kompleksu zagotovo spominja na to. Glavna stvar, po besedah Jillian Michaels, v nobenem primeru ne sme biti nižja od 1200-1400 kcal za ženske, usposabljanje pa naj bo najmanj pol ure. Potem bo vse v redu!