Fitnes Pravilna prehrana

Domači abdominalni trener

Mnoge ženske sanjajo o lepem in ravnem trebuhu, zato je pomembno, da se redno izvajajo za izgubljene kalorije in črpalke mišice . Obstajajo posebni domači trenerji za tisk, ki vam omogočajo, da naredite kadarkoli. Obstajajo različne naprave, od katerih so nekateri cenovno dostopni, vendar niso nič manj učinkoviti.

Priljubljeni domači abdominalni trenerji

  1. Gimnastična klop . Uporabite ta simulator za izvajanje različnih vaj, vključno s črpanjem tiska. Lahko spremenite naklon klopi, ki vam omogoča prilagajanje stopnje bremena. Na klopi se izvajajo tako torzije kot noge.
  2. Valj ali kolo . To je zelo preprosta naprava, ki je kolo z dvema ročajema. Načelo tega simulatorja ročnega tiska temelji na gibanju kolesa naprej zaradi pritiska roke. Oseba je na kolenih in ko je telo praktično naravnano, je potrebno uporabiti stiskalnico, da ustavi gibanje valja in ga vrne nazaj.
  3. Teleskopska horizontalna palica . Ta oprema ima širok spekter aktivnosti in je na njem mogoče dobro razviti trebušne mišice. Vaja je zelo preprosta: zgrabite palico in dvignite naravnost ali upognite na kolena. Če želite spremeniti obremenitev, lahko dogradite noge s pleteninami.
  4. AV-Rocket simulator . Ta domači tiskovni trener sestavljajo vrtljivo kolo za sedež in hrbet, ki ga sestavljajo valji. Z njo se lahko črpate na vrh in nižja stiskalnica , kot tudi poševne mišice. Vzmeti imajo upor, ki vam omogoča spreminjanje obremenitve. Posebni valji podpirajo hrbet, izvajajo pa tudi masažo. Pri nakupu je pomembno preveriti, ali je oprema ponaredek.
  5. Zdravje diska . Znani mini-simulator za tisk, ki je bil na vrhuncu popularnosti v času Sovjetske zveze. Oblika je zelo preprosta: simulator za domače stiskalnice dva diska, ki se prosto gibata drug na drugega. Obstaja veliko vaj, ki vam omogočajo, da v glavnem naložite stranske mišice. Danes lahko najdete izboljšane plošče s ekspanderji, ki ne samo vrtijo, temveč se lahko upogibajo tudi v različnih ravninah.
  6. Simulator AB Coaster PS500 . Tak simulator je na voljo v številnih športnih dvoranah. Za opravljanje vaje mora oseba klečati na mehko stojalo in z rokami vzame ročaje. Izziv je, da kolena potegnejo v prsni koš. Prilagodite lahko kot platforme, ki vam omogoča, da razdeli tovor.