Kako se lahko izboljšam?

Glede na univerzalni boj z debelostjo je čudno videti ženske, ki želijo pridobiti nekaj kilogramov. Toda čudno je, da ljudje, ki razmišljajo o tem, kako hitro postati boljši, jih je malo. Nekdo mora pridobiti težo po priporočilu zdravnika, ker je prekomerna debelina zelo nevarna za zdravje žensk, in nekdo se želi naučiti, kako postati boljši za pridobivanje bolj apetizirajočih oblik. Oba pa želita, da to storita hitro, na primer v enem tednu. Seveda obstajajo posamezniki, ki ne morejo skrbeti, kako hitro postati boljši, zaradi posebnosti metabolizma, lahko to storijo dobesedno v enem dnevu, čeprav jim ne bo težko izgubiti kilogramov. Vsi drugi morajo sprejeti ukrepe za pridobivanje teže, in na prvem mestu je posebna prehrana.

Katerim proizvodom lahko obnovim?

Na vprašanje, kako se v enem tednu izboljšati, bo večina odgovorila, da je treba več jesti. V tej izjavi je zagotovo nekaj resnice. Ampak, če samo začnete jesti zelo veliko - to ne bo prispevalo k telesnemu zdravju, zato bo pravi pristop posebna prehrana. Ne bojte se te besede, vaša prehrana v nasprotju z izgubo teže žensk ne bo okužena z omejitvami za moke in sladkarije, lahko to naredite vse. In morate paziti na dejstvo, da poleg ogljikovih hidratov v hrani je bila velika količina beljakovin, še posebej vitka na ribe, jajca in meso. Toda tudi mi ne pozabimo na maščobe - za vaš vitamin E, ki ga vsebuje rastlinsko olje, se vam bo vaše telo zelo zahvalil. Zato ne oklevajte, da solate z rastlinskim oljem napolnite. Ampak ne pozabite, prehrana mora biti predvsem protein-ogljikovih hidratov.

Za dvig apetita pripravite raznolik meni za vsak dan v tednu in poskušajte spodbuditi željo po jedi. Če želite to storiti, morate pred jedjo piti kozarec sadnega ali zelenjavnega soka in imeti lahko brezalkoholno pivo. Ko ste sami razvili prehrano, ne pozabite na naslednja pravila.

Ne dovolite, da bi občutili lakoto, takoj, ko se pojavi, takoj prigrizite. Na splošno morate jesti kar največkrat, v majhnih količinah, vendar 5 do 6-krat na dan.
Po kosilu ne smete takoj razpadati in nekje teči, bolje je izločiti 30 minut počitka. V tem času lahko mirno sedite, občudujete kulise zunaj okna in si lahko ležite in pustite telesu, da se mirno spopadajo s prihajajočo hrano.
Potrebno je uporabiti veliko tekočin, 2-3 litre na dan. Lahko pijete navadno vodo in pijete kavo s kremo ali čajem s 4 žlici sladkorja, ne morete zanikati takšnih okusnih dodatkov.
In seveda ne smete pozabiti na vitamine in minerale. Če je težko izbrati proizvode z zahtevano vsebino teh, potem je vredno sprejeti dodatne vitaminske komplekse.

Ali se lahko kadarkoli opustim?

Vsi so slišali, da če nehate kaditi, se lahko izboljšate. In mnogi, ki želijo opustiti to slabo navado, spodbujajo nenaklonjenost, da popolnoma opustijo cigarete, močno se boji. Ali lahko uporabimo to tehniko v našem primeru, ali se lahko opomoremo s preprosto opustitvijo kajenja? Dejansko je mogoče pridobiti težo in se znebiti slabe navade, kajti kajenje pomaga pri izgorevanju kalorij, zavira lakoto in vpliva tudi na center užitkov, skoraj kot sladkarije. Da, in opustitev kajenja, ljudje ponavadi ne vedo, kaj naj zasedajo svoj prosti čas, in jih navadno napolnijo s hrano. Tako "vezati" s cigaretami, lahko opomore, vendar se ne zanašajte na ta ukrep pretirano. Bolje je rešiti problem nezadostne teže v kompleksu - in od navade, da se odrečejo in diete.

Na splošno je najboljša, čeprav ne najhitrejša možnost, nakup naročnine na fitnes klub, kjer pod strogim vodstvom trenerja ne morete le izboljšati, temveč dobiti telo vaših sanj.