Kako skočiti vrv za hujšanje?
Vrv v sovjetskem času je bila zelo priljubljena, ne samo med otroki, temveč tudi med tistimi, ki so si želeli izgubiti težo. Ta preprosta naprava je pravzaprav kardiovaskularni stroj, zaradi katerega lahko vadite ne glede na čas in kraj. Za doseganje rezultatov je pomembno vedeti, kako pravilno skočiti vrv, da bi izgubili težo. Morda mnogi ljudje mislijo, da je težko preskočiti, v resnici pa ta vaja ima lastne značilnosti, ki jih ni mogoče prezreti.
Kako skočiti vrv za hujšanje?
Začeti se morate s preučevanjem pravilnega stojala. Vstavite naravnost s koleni, rahlo upognjeni, in poudarite telesno težo na prstih. Da bi dobili tovor tisk in da bi ohranili hrbet, je treba čim bolj čim bolj potegniti želodec. Sedaj obrnite na lopatice, ki jih je treba zmanjšati in spustiti. S tega položaja bi morali skočiti navzgor in ne pozabiti pristati le na nogavice. Roke v času skakanja morajo biti pritisnjene na telo in v šotorje so vključene samo ščetke. Še en tip - med vzletom tla je, da potegnete nogavice, da se izognete razrahljanju. Mnogi zanimajo tudi takšna tema - kako pravilno dihati pri skakanju vrvi. Vse je zelo preprosto tukaj, morate dihati, kot če teče, to je, točno brez zamud. Če se je pojavila kratka sapa, je bolje ustaviti, obnoviti sapo in šele nato nadaljevati z usposabljanjem.
Ko govorimo o tem, kako skočiti vrv, morate razstaviti in najpogostejše napake. Najpogostejša težava - dvig ramen na ušesa. Taka akcija nalaga povsem različne mišice in rezultat tega se zmanjša. Mnogi so tudi zelo cenjeni in se zavežejo 
rotacijskih gibov v ramenih, to pa bi bilo treba narediti samo z zapestji. Tla se ne morete dotikati s polno nogo in je prepovedano poravnati kolena, saj to znatno poveča nevarnost poškodb. Med izvajanjem skokov morajo biti kolena "mehke".
Ugotoviti, kako pravilno skočiti skozi vrv za boljše kalorije, je vredno svetovati, da ne delate nad višino skokov, temveč prek hitrosti. To ni priporočljivo izvajati vadba več kot dvakrat na teden in preživijo več kot 40 minut na njih Poleg običajnih skokov vključite v svoje usposabljanje in druge možnosti za vadbo, na primer s skokom z visokim dvigom kolen ali ob strani, "škarje" itd. Zagotovite, da začnete vaje s segrevanjem spojev in končate s raztezanjem.