Kako pravilno plavati v bazenu, da izgubi težo?
Plavanje se nanaša na aerobno vadbo, ki vam omogoča, da telo postane čudovito in primerno. Za uro usposabljanja lahko izgubite do 500 kcal na uro. Preden se naučite plavati v bazenu, da izgubijo težo, predlagamo, da razumete prednosti tega šport . Med kopanjem telo uporablja vse mišične skupine, kar pomeni, da je mogoče trditi, da obstaja mega učinkovito usposabljanje. Poleg tega vam te aktivnosti omogočajo aktiviranje metabolizma in spodbujanje krvnega obtoka. Zaradi obremenitve vode na mišično-skeletnem sistemu se zmanjša.
Kako pravilno plavati v bazenu, da izgubi težo?
Najbolje je vaditi v hladni vodi, ker bo telo porabilo več energije za obnovitev telesne temperature. Izgubiti težo zaradi plavanja je možno, vendar je težko in bo moralo storiti z visokim tempom, pri čemer bo veliko truda. Preden ugotovite temo - koliko morate plavati v bazenu, da izgubite težo, bi rad rekel, da so najbolj učinkovite vrste plavanja metulj in krol. Z rednim treningom lahko zategnete trebušne mišice, roke in noge.
Če vas zanima, kako morate plavati v bazenu, da izgubite težo, strokovnjaki priporočajo, da izberejo intervalno usposabljanje za ta namen. Ta tehnika temelji na dejstvu, da je treba delo nadomestiti z visokim tempom in počitkom. Dokazano je, da ljudje, ki izberejo intervalno usposabljanje, izgubijo težo dvakrat hitreje kot tisti, ki raje tradicionalno plavajo. Intervalno usposabljanje naj traja največ 15 minut. Začeti se mora z ogrevanjem, ki naj bi potekal z zmerno hitrostjo. Priporočljivo je plavati na hrbtu, v prostem slogu, kot tudi v prsih in metuljčku. Program usposabljanja je takšen: 30 sekund. Potrebno je plavati z največjo hitrostjo in najboljše v tehniki metulja, nato pa 15 sekund. v 
nizke tembo modre, in potem se vse ponovi. Najprej morate narediti 8-10 intervalov in v prihodnosti povečati obremenitev. Pomembno je, da se časi aktivnega dela in počitka med vadbo ne spreminjajo. Na koncu lekcije morate plavati še 5 minut, vendar le sproščujoče.
Zdaj pa ugotovimo, koliko plavati bazen izgubiti težo. Optimalno časovno obdobje je 1 ura. Med tem morate biti nenehno v gibanju. Treba je omeniti, da maščobne celice začnejo goriti šele po pol ure urjenja. Ni priporočljivo iti v bazo vsak dan, nekajkrat na teden je dovolj.