Z intenzivno in redno vadbo, da dosežete največji učinek od treninga in zdrave prebave, morate posvetiti pozornost prehrani. Večina ljudi skrbi za sestavo svoje prehrane, vendar včasih pozabite, da je tudi čas prehranjevanja zelo pomemben.
V pravilnem načinu prehranjevanja vrsta športnih aktivnosti ni tako pomembna kot režim pitja in hrane. Po tem, koliko časa lahko pojeste po vadbi in kako pravilno narediti meni? Oglejte si priporočila strokovnjakov za prehrano in specialiste v športni prehrani, ki dajejo jasna priporočila o tem, koliko po jedilnem telesu ne morete jesti, da izgubijo težo.
Če je cilj igranja športa intenzivna izguba teže, lahko pozitivno in učinkovito dosežemo tako, da sledimo naslednjim pravilom:
Seveda obstajajo prehranske nianse, ki se nanašajo na določene športne dejavnosti. In vprašanje, koliko ne morete jesti po telesni vadbi, da bi izgubili težo in črpali mišice ob istem času, je odgovor popolnoma drugačen.
Če se izguba teže združuje s strukturiranjem telesa, to je množico mišične mase, mora biti hrana pretežno proteinska. Beljakovine so gradniki za mišice. Pri treningu moči in aktivnih poklicih v telovadnici je prehrana nekoliko drugačna. Največji učinek je mogoče doseči, če pijete beljakovinske koktajle po treningu po pol ure po treningu. Tako lahko doseže povečanje mišične mase. S kakšnim treningom - pred razredu ne morete jesti maščobnih jedi, potem pa ne smete jesti svetlobe ogljikovi hidrati , to je kakršne koli sladkarije, peciva in sladice.