Fitnes Pravilna prehrana

Koliko kalorij v borovnicah?

Od vseh jagod, mnogi oddajajo natanko borovnice - eno po svojem okusu, druge - zaradi svojih koristnih lastnosti. Ta severna temna jagodica je v mnogih pogledih boljša od drugih vrst v smislu vsebnosti hranil in kompleksnih učinkov na telo. Vendar, ali je mogoče uporabiti za tiste, ki izgubijo težo? V tem članku boste izvedeli, koliko kalorij je v borovnicah in kako se lahko vključi v vašo prehrano.

Vsebnost vitaminov v borovnicah

Borovnice imajo veliko koristnih snovi - med njimi flavonoide, pektine, eterična olja in organske kisline. Obstaja veliko vitaminov - A, B1, B6, C in PP, pa tudi minerali - magnezij, fosforja , kalcija, bakra, natrija, železa in kalija.

Zaradi te sestave imajo borovnice tonik, imunomodulacijski učinek na telo. Poleg tega izboljša delovanje genituriranskega sistema in celotnega gastrointestinalnega trakta.

Koliko kalorij v borovnicah?

Na 100 g sveže borovnice je potrebno 44 kcal (od njih je 1 g beljakovin in 8 g ogljikovih hidratov, sploh pa maščobe). To je lahka in prijetna jagodica, ki bi lahko nadomestila sladico z dieto - to bo okusno in zdravo.

Kalorična vsebnost svežih borovnic s sladkorjem je veliko višja - 241,5 kcal na 100 gramov končnega izdelka. To je posledica dejstva, da ima sladkor visoko kalorično vrednost in za ta recept potrebuje precej veliko.

Kalorijeva borovnica - 221,5 kal. Upoštevati je treba, da sta marmelada in sveže jagodičje s sladkorjem visokokakovosten izdelek, ki je strogo kontraindiciran pri diabetesu, debelosti in težavah s težo. Zato v dieti za hujšanje lahko uporabite samo sveže jagode brez dodajanja sladkorja.

Prehrana na borovnicah

Vse vrste kratkotrajnih diet, ki povzročijo, da oseba začasno opusti običajno prehrano, ne delujejo: navsezadnje se iz običajnih nepravilnih prehranjevalnih navad pokaže prekomerna teža in dokler ne borovničev džem znebiti se jih bo, polnost se bo pojavila znova in znova.

Razmislite o dieti z možnostmi na borovnicah, ki temeljijo na načelih pravilne prehrane in vam omogočajo, da počasi (1 kg na teden), vendar resnično zmanjšate težo brez poškodb na telo.

  1. Zajtrk : jajca iz dveh jajc, del solate zelja ali kumare, čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo : del z malo maščobne juhe, kos kruha.
  3. Čaj čas : kozarec borovnic in kozarec mineralne vode.
  4. Večerja : ribe ali piščanec s stransko krožnico iz sveže ali sveže zelenjave.

Hranjenje na tem principu, se hitro znebite prekomerna telesna teža in pridobite zdrave prehranjevalne navade, ki vam bodo pomagali ohraniti težo.