Koliko kalorij je v kivi?
Vsaka ženska, ki sledi svoji prehrani, želi vedeti sestavo izdelkov in njihovo energetsko vrednost. To je res zelo pomembno: ko razumete, kaj jeste, vam bo lažje ustvarjalo harmonično uravnoteženo prehrano, ki bi ustrezala vašim okusom. Iz tega članka boste izvedeli, koliko kalorij v kivi in kako ga lahko uporabite v prehrani.
Kalorije v Kiwiju
Kiwi je sočno sadje, zato je njegova vsebnost kalorij relativno majhna: samo 43 kcal na 100 gramov. Poleg tega je v njem samo 10% sladkorja, kar pomeni, da je čudovit "prigrizek" kadarkoli podnevi ali ponoči.
Treba je opozoriti, da ima kivi kljub nizki kalorični vsebini bogat niz hranil: vitamini A, B, C, PP, E, D, kot tudi kalij, fosfor, kalcij, magnezij, natrij , žvepla, bakra, joda, cinka, fluora, železa in mangana. Zaradi tako širokega nabora hranil je to sadje nepogrešljiv pomočnik telesa v obdobju nizko kalorične prehrane.
Koliko kalorij v 1 kivi?
Povprečno kivi sadje je sadje, ki tehta približno 60 g. S preprostimi izračuni lahko ugotovite, da eno sadje vsebuje približno 25 kalorij. Glede na to, da ima to sadje precej bogat in izreden okus, ga lahko dodamo različnim sadnim solatam, da zmanjšajo njihovo vsebnost kalorij in postanejo bolj zdrave in hranljive.
Zaradi nizke kalorične vsebnosti kivija je odlična prigrizek. Sadje lahko jeste v svoji naravni obliki ali pa jo sesajte in zalijemo žlico belega naravnega jogurta brez sladil in dodatkov. Torej dobiš okusen in enostaven sladica, ki je dovoljena za vključitev v prehrani za hujšanje.
Kalorična vsebnost posušenih kivi
Najpogosteje se kivi uporablja sveže, vendar ga je mogoče kupiti in posušiti. V procesu sušenja plod izgubi vlago, tako da se njegova kalorična vsebnost na 100 gramov dramatično povečuje. Torej, za 100 g sušenega kivija je 350 kcal, čeprav sveže sadje skriva le 43 kcal.
Za prehrambeno hrano priporočamo uporabo sadja v sveži obliki in ne v posušeni obliki. Če pa želite to možnost še vedno vključiti v prehrano, ga pustite na zajtrk in ne poskušajte uporabljati popoldan.
Ko sestavljate svojo dieto, bodite pozorni ne samo na vsebnost kalorij, ampak tudi na vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v meniju. Pri izgubi teže je priporočljivo, da se osredotočite na beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, sveže zelenjava in sadje.