Koliko kalorij je v kuhani jajci?

Piščančja jajca so že dolgo vključena v našo prehrano kot celovit izdelek, čeprav jih oseba ne jedo v "čisti" obliki, jajca še vedno "pridejo" v meni, ker Vključeno v večini živil, ki jih dnevno porabimo. Pečenje, majoneza , mesni izdelki, sladoled, nekatere vrste testenin, slaščice itd. Vsi ti izdelki so pogosto prisotni na naših tabelah. Znanstveniki že dolgo dokazujejo, da jajca prinesejo pomembne koristi človeškemu telesu, zlasti kar zadeva kuhana jajca, saj celo prehrano priporoča uporabo tega izdelka med postopkom hujšanja. Poskusimo ugotoviti, koliko kalorij je v kuhani jajci in kakšne koristi je mogoče dobiti pri uporabi tega izdelka.

Koliko kalorij v kuhani jajci?

Povprečna vsebnost kalorij v kuhani jajci je 72 kcal, seveda se te številke lahko razlikujejo glede na velikost samega jajca. Ta izdelek je odličen za prehrano pri zajtrku, tudi med prehrano, saj telo precej dobro absorbira jajca in hkrati za dolgo časa ugasne lakoto. Kalorična vsebnost piščančjih kuhanih jajc na 100 g je približno 160 kcal, zato je ta izdelek koristen in ne pokvariti figure, ne zlorabljajte ga, dan bo dovolj 1-2 kosov in je zaželeno jesti kuhana jajca z zelenjavo. No, če imate preveč teh kalorij, lahko uporabite le beljakovine, saj povprečna vsebnost kalorij v enem kuhano jajce brez rumenjaka v povprečju znaša 18 kcal. Če upoštevamo dejstvo, da je protein zelo koristen za zdravje, je ta možnost nedvomno primerna za tiste, ki želijo zmanjšati njihovo težo. Obstajajo tudi diete z nizko vsebnostjo ogljic, ki temeljijo na kuhanih jajcih, zato, ce se boste odlocili znebiti nekaj dodatnih kilogramov, vam bo s tem pomagal z uporabo jajc.

Sestava kuhanih jajc je nasičena z bistvenimi vitamini, aminokislinami, minerali in različnimi hranilnimi snovmi, zaradi česar ima ta izdelek veliko korist za človeško telo:

1. Jajca pomagajo varovati optični živec in preprečiti razvoj katarakte.
2. Zahvaljujoč lecitinu jajca normalizirajo delovanje jeter in žolčnih cevi, hranijo možgane in s tem izboljšajo spomin, raztopijo plato v stenah krvnih žil in tako preprečujejo nastanek bolezni srca.
3. Vitamin E pomaga znebiti utrujenosti, nihanj razpoloženja, krepi živčni sistem.
4. Zaradi visoke vsebnosti kalcija, kuhana jajca pomagajo okrepiti kostno tkivo.
5. Vitamin K, ki je del jajc, je potreben za strjevanje krvi.
6. Holin, ki je prisoten v sestavi rumenjaka, preprečuje pojav in razvoj raka dojke.
7. Jajca so odlično preventivno orodje za osteoporozo.
8. Jajca za nosečnice so zelo koristna, saj vsebuje ta izdelek folna kislina ki ugodno vpliva na normalen razvoj ploda.
9. Kuhana jajca povečajo zaščitne funkcije telesa.

10. Zaradi raznovrstne vsebnosti mineralov jajca uravnavajo delovanje srca, spodbujajo delovanje ščitnice, odstranjujejo odvečno tekočino in toksine iz telesa, uravnavajo metabolne procese.
11. Zmerno priporočljivo za razjede na želodcu.
12. Jajca so naravni vir beljakovin.
13. Kljub majhni vsebnosti kalorij kuhana jajca napolnijo telo z energijo.
14. Vitamin A prispeva k nastanku in razvoju novih celic.

• ← Koliko kalorij je v kuhani piščanci?
• Koliko kalorij je v vinu? →