Koliko kalorij v kruhu?
Kruh je neverjeten izdelek, ki je lahko neverjetno uporaben in precej škodljiv - najprej za sliko. V tem članku boste izvedeli, koliko kalorij v kruhu - svoje različne sorte.
Koliko kalorij v črnem kruhu?
Črni kruh je zelo hranljiv in zdrav izdelek, še posebej, če ga kuhamo brez kvasa. Sestavljen je iz ržene moke, ki je polna veliko hranil, med katerimi so vitamini B, magnezij , kalija, kalcija, fosforja, železa, vlaknin in aminokislin.
Vendar pa ima tudi visoko vsebnost kalorij. Odvisno od sorte črni kruh vsebuje 190-210 kalorij. V povprečju en kos tehta približno 25 gramov, kar pomeni, da bo telo dalo okoli 50 kcal.
Koliko kalorij je v belem kruhu?
Kalorije v belem kruhu so veliko višje kot v črnem kruhu, zato je nemogoče poklicati prehransko. Torej, na primer, odvisno od sorte, na 100 g imate od 230 do 250 kcal. Vendar je ta sorta lažja od črne barve, en kos pa tehta približno 20 g, kar pomeni, da vsebuje približno 50 kcal.
Treba je omeniti, da so kalorije v belem kruhu "prazne", saj je pšenična moka v številnih postopkih brez vlaken, v takšnem izdelku pa je malo uporabne, hkrati pa njegova poraba ogroža vašo telesno maso s povečanjem telesne mase.
Koliko kalorij je v otrobi?
Rezani kruh je izdelek bogat z vlakninami, saj se v nasprotju z belim kruhom ohranijo otrobi - najbolj uporaben del žita. Kljub vsem koristim pa je to precej visoko kalorični proizvod - za 100 g je 285 kcal (od tega 8 g beljakovin, 4 g maščobe, 52 g ogljikovih hidratov).
Vsebnost kalorij v enem debelem kruhu tega kruha (25 g) bo vsebovala približno 70 kalorij. To je zdravilo za zdravo prehrano, vendar ne za hujšanje.
Ali je mogoče kruh pri dieti?
Kot vidite, imajo vse najbolj priljubljene vrste kruha precej visoko vsebnost kalorij. Zato dietetičari priporočajo, da ne upoštevate svoje prehrane in začasno zmanjšate porabo kruha na en standarden del na dan. Najbolje je, da jo jedo kot jutranji sendvič ali juho za kosilo - vendar najkasneje do 14.00. To bo telesu omogočilo enostavno obdelavo prejetih kalorij v energijo in ga izginilo v enem dnevu, ne pa tudi v obliki maščobnih celic na telesu.
Poleg tega, če izberete kruh za prehrano, izberite možnost rži brez dodatkov v obliki oreškov in drugih dodatkov - vse to poveča končno kalorij .