Koliko kalorij v nektarini?

Za ljudi, ki gledajo svojo težo, je energetska vrednost izdelka zelo pomembna. Poleti je osnova prehrane sveže sadje in zelenjava . Zanima nas tudi svetle in nenavadne nektarine, ali so kalorične in ne bodo škodovale?

Sadeži, ki so se pojavili s pomočjo naravnih mutacij, so pritegnili pozornost znanstvenikov, ki vsako leto poskušajo izboljšati potrošniške značilnosti izdelka.

Mnogi verjamejo, da sladko sadje ni priporočljivo uporabljati v obdobju izgube teže, vendar je ta pogled nepravilen. Ker v primerjavi z breskev vsebuje manj sladkorja, kar povzroča nizko kalorično vsebnost nektarin, je na 100 gramov le 48 kcal. Poleg tega je 87% sadja sestavljeno iz vode. Če vas ne prepriča, da je sadje vredno, da ste v meniju med prehrano, bomo še naprej upoštevali koristne lastnosti:

1. Nektarina ima sposobnost izboljšanja izločanja prebavnih žlez, ki pomaga prebaviti zapletene in maščobne jedi. Zato lahko sadje po glavnem obroku štejemo za odlično sladico.
2. Zahvaljujoč vlaken, proces čiščenja črevesja od toksinov in toksinov.
3. Kalij pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa, kar ni samo glavni vzrok edema, temveč tudi celulit. Prav tako izboljša metabolizem.
4. Postopek izgube teže je posledica ne le dejstva, da je vsebnost kalorij v 1 srednjem nektarinu (90 g) 43 kcal, temveč tudi vsebnost pektinskih snovi. Povzročajo rahli odvajalni učinek, ki pomaga znebiti zaprtja in čiščenje črevesja.
5. Glede na vsebino velikega števila ogljikovih hidratov bo nektar zagotavljal potrebno energijo in zadovoljil lakoto. Sadje lahko jedo kot prigrizek.
6. Sestava nektarina vključuje vitamine skupine B, ki pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema in zvišujejo tonus.

Koristno je vedeti, koliko kalorij je v konzerviranem nektarinu, za 16 g kalorij na 100 g. Taka razlika v primerjavi s svežim sadjem je v uporabi sladkorja in drugih sladil. Kar se tiče marmelade iz sadja, njegova energijska vrednost znaša približno 210 kcal na 100 g. Druga sorta sadja, ki privlači pozornost ne samo na gladko kožo, temveč tudi na nenavadno ravno obliko - fig nektarina, kalorij kar je samo 32 kcal na 100 g.

Med hujšanjem je zelo težko zanikati užitek, da prasite na svoje najljubše sladice. Ne bodite razburjeni, saj obstajajo možnosti, ki niso le okusne, temveč tudi zdrave.

Sladkorna desert

Sestavine:

• nektar - 2 kosi;
• beljakovine - 1 kos;
• ovsena kaša - 3 tbsp. žlice;
• naravni jogurt - 5 tbsp. žlice;
• nizko-maščobni skut - 6 žlici žlici. žlice;
• vanilin, sladkor.

Kuhanje

Sadje razrežemo na kocke ali rezine in ga damo v obliko. V ločenem vsebniku kombinirajte preostale sestavine in vmešajte v mešalniku, dokler ni gladka. Nektarine vlijemo z mešanico in jih v pečico segrejmo na 180 stopinj 15 minut. Desert lahko okrasite s sladkorjem v prahu, mintom ali maticami.

Vitamin Drink

Sestavine:

• Nektarin - 520 g;
• oranžna - 600 g;
• korenje - 220 g.

Kuhanje

Peel korenje, in na kakršen koli način rezati. Pomembno je, da je zelenjava sočna in sladka. Z nektarinami odstranite kosti in razrežite na rezine. Pomarančne lupine, rezano, tako da lahko odstranite semena. Vse sestavine vmešajte v mešalnik in zmešajte do gladke mase. Recept vam omogoča spreminjanje števila sestavin glede na vaše želje.

• ← Koliko kalorij je v morskih algah?
• Koliko kalorij je v omletih? →