Koliko kalorij je v melonih?
Ko ste poleti in jeseni užival aromatično sladko melono, ste verjetno imeli vprašanje, koliko kalorij v melon. Mnogi tukaj iščejo umazan trik, saj je ponavadi okusno visoko kalorično in zato predstavlja nevarnost za sliko. Vendar pa je melona lahka desertna sadja, ki jo imajo tudi tisti, s katerimi se borijo prekomerna telesna teža .
Kemična sestava melon
Sočna celuloza tega sadja je vir številnih uporabnih snovi in spojin.
- Melona vsebuje veliko železa, kar je koristno za ljudi z nizko vsebnostjo hemoglobina.
- Tudi sadje je bogato z jodom, to je ta element, ki je v sestavi ščitničnih hormonov. Zato se ljubitelje melone ne morejo bati pomanjkanja joda in povezanega hipotiroidizma.
- Melona nosi kalijeve, kalcijeve in magnezijeve elemente, brez katerih srčna mišica ne more normalno delovati.
- Sadni dun vsebuje vitamine skupine B, ki v našem telesu uravnavajo vitalne procese - izmenjavo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Ti vitamini zagotavljajo dobro usklajeno delovanje živčnega sistema in trajno imunost.
- Poleg tega je melona izvor askorbinske kisline, ki zagotavlja normalno stanje kardiovaskularnega sistema.
- V drobno kašo lahko najdete tudi nikotinsko kislino, ki sodeluje v oksidacijskih procesih, pomaga znižati raven holesterola v krvi.
- Vitamin A, ki ga dobite z jedjo melone, bo pripomogel k ohranjanju las, nohtov in kože v odličnem stanju ter podpiral vizualno funkcijo.
Prednosti, škoda in kalorična vsebnost melone
Koristne lastnosti tega okusnega sadja niso posledica le bogate kemične sestave. Melona vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo nežno očistiti prebavni sistem in odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Poleg tega vlakna vežejo nekaj maščob v črevesju in jih odstranijo ter pomagajo normalizirati ravni holesterola. Zato strokovnjaki za prehrano zlasti priporočajo, da v meniju vključite melon za ljudi, ki imajo aterosklerozo. Vendar se koristi melon ne končajo tam. Verjamemo, da v celulozo sadja obstajajo encimi, ki pomagajo pri procesu prebave.
Kljub temu se melona ne sme uživati z alkoholnimi pijačami ali mlečnimi izdelki, saj to pogosto vodi v prebavne motnje - napenjanje , napenjanje, driska. Na splošno je bolje, da uživate v sadju bolje po nekaj urah po glavnem obroku. Dišavna celuloza vsebuje preproste ogljikove hidrate in škrob v velikih količinah v primerjavi z drugimi sadeži, zato jo morajo uživati diabetiki.
Svežo melono je mogoče varno upoštevati 
prehrana in koristna, ker je njegova vsebnost kalorij precej nizka - v 100 gramih celuloze vsebuje približno 35-50 kalorij (odvisno od sorte). Zato ljudje, ki sledijo številki, lahko zlahka privoščijo tako lahkotno prigrizek. Ampak to ni mogoče reči o vsebnosti kalorij v sušeni melon, ki je večkrat večja. Takšne kandirane melone imajo kalorično vsebnost približno 344 kalorij na 100 gramov. Tukaj lahko taka sladica povzroči resno škodo na številki, zato se ni treba vključiti v sladko kandirano sadje. Poleg tega se v procesu priprave količina preprostih ogljikovih hidratov znatno poveča, nekatere utežne spojine (encimi in vitamini) pa se uničijo, zato posušena melona ni tako uporabna kot sveža. Čeprav diete, lahko občasno dovolijo nekaj kandirane melone namesto običajnih visokokaloričnih sladkarij - čokolade, peke ali torte.