Kako ne prejedati?
Preveljavitev - Eden od največjih težav pri izgubi teže in pravzaprav ljudi, ki živijo v sodobnem delovnem ritmu. Danes se naučimo, kako prenehati prehajati, ko se naučimo številnih uporabnih pravil, ki jih je treba prevajati v vsakodnevne navade.
Kako se znebiti navade nihanja?
- delati na svoji volji, saj imajo psihološki dejavniki pomembnejšo vlogo kot fizični;
- jesti samo, ko se počutiš resnično močna lakota;
- ne dobite dovolj za odlaganje, pijte pred vsakim obrokom 2 kozarca vode;
- ne zasluži občutkov, stresa in čustev, bolje delaj, kar ljubiš ali meditirate;
- postopoma zmanjšujemo dele, nadomestimo velike plošče z majhnimi;
- povečanje števila obrokov, raje z manj visokokaloričnih jedi;
- ne dovolite več kot treh prigrizkov na dan;
- pijte več vode;
- pustite mizo z občutkom lakote lakote;
- da bi se izognili prenajedanju, se znebite navade, da bi jedli pred televizorjem, računalnikom ali knjigo;
- poskusite jesti istočasno;
- dajte prednost samo hrani, ki jo resnično uživate;
- zajtrk z živili, ki so bogati z ogljikovimi hidrati in naravnimi vlakni;
- jesti pol ure pred vadbo;
- po fizični napori razvajati kefir ohm ali naravni nesladkan jogurt;
- ne gremo v trgovino z lahkoto;
- zamenjati slabe maščobe z dobrimi, na primer krompir s kislo smetano, odstraniti majonezo iz prehrane;
- namesto običajnih sladkarij dajejo prednost zelenjavi, sadju in suhem sadju.
Mnogi ljudje se sprašujejo, zakaj ne morete prejedati. Konec koncev, resnično uživamo v hrani, tako da smo lahko jedli do smetišča v kavarni za hitro prehrano ali med zabavo. Stvar je v tem, da prejedanje povzroči motnje v prebavnem sistemu in vodi do debelosti, zato je pravilna prehrana ključ do dobrega zdravja in lepe figure.
Kako ne pretiravati zvečer in ponoči?
V večernih urah, z močnim občutkom lakote, bi bila prigrizek z nizko vsebnostjo maščob popolnoma brez bolečin. 
Lahko je kuhano piščančje meso ali meso govejega mesa, skuta z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavna solata, začinjena z limoninim sokom, kefirjem ali zelenim čajem. Biti mora počasi, skrbno žvečiti vse.
Paradox, toda večji in počasni večerji, večji občutek lakote, ki ga boste doživeli pred spanjem. Razdelite svojo večerjo na več obrokov, raje z nizko vsebnostjo maščob in zelenjavo.
Da bi hitreje napolnili z majhno količino hrane, naredite jedi bolj raznolike, z več sestavinami. Navsezadnje ponavljanja pogosto prihaja iz monotona in slabe prehrane. Poskusite združiti različne vrste mesa, zelenjave in sadja.
Sprehodite se pred spanjem. Šport nam olajša še boljšo hrano.
Pogosteje se razvajajte z eteričnimi olji in masažami.
Pojdi spat prej.