Kako se prilagoditi izgubi teže?

Mnoga dekleta v preteklih letih ne morejo izgubiti telesne mase samo zato, ker ne morejo ustvariti psihološkega odnosa, da bi izgubile težo, torej da bi sprejele dokončno odločitev, da se to ne more nadaljevati, in prišel je čas, da se resno borimo s težo. Zelo težko je zanikati priljubljenega v majhnih pomanjkljivostih, kot je "jedem kar hočem" ali "zagotovo ne bo nič iz ene torte". Razmislite, kako duševno prilagoditi izgubi teže in iti skozi to težko pot do konca in ne zapustite na sredini.

Zdravstveno razpoloženje za hujšanje

Prva stvar, ki jo potrebujete, je določiti točen cilj. Ne vem, kam greš, nemogoče je hoditi! Zato najprej vzemite list papirja in napišite:

Datum, trenutna višina, teža, prsni koš, pas in boki.
Parametre, za katere si prizadevate. Bodite realni. Ne boste mogli izgubiti telesne teže, tako da se prsi ne spremenijo, niti ne boste dosegli parametrov 90-60-90 s pravokotno obliko slike, v kateri pas ni izražen. Določite lahko le natančno število v kilogramih.
Odstranite želeno težo iz vaše trenutne teže - to je, koliko kilograma želite izgubiti težo. Na primer, tehtate 60 kg in želite tehtati 50, potem morate izgubiti 10 kg. Normalna izguba teže poteka po stopnji 3-5 kg na mesec, ne več. To pomeni, da morate vsaj 2 meseca izgubiti težo, največ 3-4. Zapišite si datum, na katerega želite izgubiti težo.

Ja, to je izguba teže Ne izgleda kot trendovska prehrana, kot je »izgubi 10 kg na teden«, vendar pa rezultate dolgo shranite. Ko dosežete želeno težo, potrebujete najmanj 2-3 mesece, da jo vzdržujete, pri čemer si prizadevate, da ta teža postane običajna in telo ponovno zgradi metabolizem pod njim. V prihodnosti bo dovolj, da se pravilno jedo prenajedanje in zloraba maščob.

Torej, sedaj veste, kdaj in koliko želite izgubiti težo. Še vedno deluje!

Kako se duševno prilagoditi izgubi teže?

Če želite začeti izgubljati težo, vaši možgani potrebujejo dobre razloge, zakaj ne morete več ostati pri trenutni teži. Upoštevajte tehniko trde motivacije, ki običajno dobro deluje.

Prvič, "terorizirajte" sebe, tako da poskušate vstopiti v majhna oblačila, ki so postala majhna.
Nato upoštevajte gube velikega ogledala. Grozljivo To sploh ni tisto, kar potrebujete!
Nato najdite najbolj žalostno fotografijo, v kateri ste videti polno, in si oglejte dolgo. To nisi ti, ne moreš biti tako!
Poiščite, če imate, svojo fotografijo v popolni teži. Če lahko, ga lahko naredite v Photoshopu. Odločite se, da bi morali biti vsekakor tako vitka lepotica.
Preberite zgodbe o slavni tanki ljudje. Še posebej tiste, ki so izgubili veliko več, kot bi morali izgubiti. Torej boste razumeli, da je vse resnično in vse je mogoče.
Takoj se odločite, da boste morali izgubiti težo za vedno - tako kratka prehrana in "čudežne tablete" ne bodo delovale zate. Samo pravilna prehrana vam omogoča, da izgubite težo enkrat za vselej in ne živite v ciklusih »tanke« - »pridobljene« - »tanke« in ne mučiti telesa.
Oglejte si viteka in lepa dekleta in si predstavljate, kako lepo boste, ko ste enaki, in ne zavidajte in stiti.

Kako se prilagoditi izgubi teže, ni nič zapletenega. Pomembno je, da se prepričate, da ne morete več izgubiti dragih dni mladosti, da bi ostali v tem neprimernem telesu - morate ga narediti, kar vam ustreza!

Kako prilagoditi telo za izgubo teže?

Seveda je zelo težko sprejeti in opustiti vse, kar vam je všeč. Zato se prepričajte, da vključite svoje najljubše jedi v prehrano, tako da izguba teže ni trdo delo. Če je karkoli moka, sladka ali maščobna, lahko takšna živila jedo samo do 12.00. V nasprotnem primeru je prehrana preprosta:

Zajtrk - vsaka kaša ali jed 2 jajc, čaj brez sladkorja.
Drugi zajtrk je malo (!) Vaše najljubše dobrote.
Kosilo - krožnik vsake juhe + kos črnega kruha.
Pripravite - vsako sadje.
Večerja - zelenjavna stran jedi + pusto meso / perutnina / ribe.

Jejte različne izbire, izberite preproste recepte in pijte veliko vode. Nič več vam ni potrebno!