Kako goriti maščobe na trebuhu?
Začel se je nov dan in še vedno ste isti. Nocoj je tvoj zaobljen trebuh ne spadal v kategorijo nočnih morskih psov, ampak je ostal nespremenljiva resničnost. Maščoba na trebuhu in bokih je težava za večino žensk in v večini primerov - problem ostaja nerešen. Če menite, da niste tisti, ki so nagnjeni k utemeljitvi svoje polnosti s "maščobno kostjo", "genetiko", "starostjo" itd., Bomo z veseljem povedali, kako zažgati maščobe na želodcu.
Zakaj krog?
Verjetno si mislil, zakaj je tako težko hitro goriti maščobe na želodec in v resnici, zakaj se tam pojavlja. Razlog za to katastrofo je naš spol. Žensko telo je programirano za zaščito reproduktivnih organov in od naše mladosti imamo ta ženski trebuh, ki simbolizira našo vlogo na tem planetu.
Presnova ženske so oblikovane tako, da ne glede na to, koliko želite goriti maščobe v spodnjem delu trebuha, se bo izkazalo za zelo težko. Rekli boste, da obstajajo dekleta z ravnim želodcem, in vam bomo povedali, da izjeme potrdijo le pravila. Ali sprejmete obliko trebuha ali če pride čas, da utrpi škodo.
Hrana
Ko smo porabili več energije s hrano, smo dobili maščobe, kot smo porabili. Energija se deponira v obliki glikogena (oblika shranjevanja energije), neporabljeni glikogen se pretvori v maščobno plast. Prvič, ta plašč se pojavi na želodcu, zadnja pa maščobe. Torej, če želite izgubiti težo v želodcu, odstranite iz vaše prehrane:
- moko;
- maščobo;
- sladko
- ocvrti
- dimljen
- konzervirana hrana.
Vsi ti izdelki so hitri ogljikovi hidrati, povečajo raven sladkorja v krvi in insulin, ki se sprošča za izkoriščanje sladkorja, spremeni v maščobo na straneh.
Če po zgornjem seznamu vaše najljubše hrane še vedno zanimate temo kako hitro gorite maščobe, priporočamo naslednje izdelke, da pospešijo presnovo:
- omega-3 in 6 maščobnih kislin v maščobnih morskih ribah;
- mandlji, kaše;
- izdelki z nizko vsebnostjo mlečne kisline;
- pusto meso, razen svinjine;
- sveže sadje in zelenjava (izbirajte iz sadja, ki ni sladko, vendar kisle spremembe);
- polnozrnati moki in proizvodi iz nje.
Zaradi pospeševanja metabolizma, boste začeli proces delitve maščobe po telesu, in posledično, zavoj doseže trebuh. Kuhajte hrano za par, kuhajte, kuhajte, ne pražite v olju, bolje je pecati. Ne pijte kave in čaja s sladkorjem, pijte zeleni čaj z limono.
Vaja
Če vas zanima, koliko natančno lahko spali maščobe, bo odgovor razočaran. V tej bitki osvoji in potrpežljivo zmaga. Prenos pritisnite 100-krat na dan - ne bo pomagal. Potrebujete obremenitev na celotnem telesu, ki se ne ukvarja z mišično skupino, ampak aktivno porabi kalorije. Z eno besedo - kardio trening . Bolj pogosto tečejo, plavajte, skočite na vrv, plešete in naredite aerobiko.
Morate narediti 6-krat na teden, vendar začnite najmanj tri dni. Zjutraj teči na prazen želodec. Med spanjem razdelite ves glikogen, zdaj pa vaše telo, pod obremenitvijo, lahko neposredno zažge maščobe. 
Po teku, stresajte stiskalnico, boste okrepili mišice, to je, zategnite "trebuh" in spali malo več maščobe. V intervalih med obroki (vendar ne na polnem želodcu !!!), skoči na vrv, ples, vsaj plesaj!
Ne pozabite, preden se vadite, se morate ogreti, to je, ogreje mišice. Pred treningom moči se ogrevajte, po stiskalnici pa morate opraviti raztezne vaje. Po vadbi lahko vzameš kontrastno prho, spoprijema se z aktiviranjem metabolnih procesov.
Stalna kardiovaskularna vadba v kombinaciji s pravilno prehrano je ključ do uspeha!