Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kako izračunati indeks telesne mase?

Mnogi ljudje, ki želijo izgubiti te dodatne kilograme, se obrnejo na strokovnega strokovnjaka za prehrano, ki bo najprej ponudil izračun indeksa telesne mase. Za potrebne izračune ni potrebno porabiti denarja za strokovnjaka, saj je vse mogoče samostojno. Ugotovimo, kako izračunati indeks telesne mase doma. Dobljena vrednost bo zagotovila možnost, da ugotovi, ali ima oseba težave s prekomerno telesno težo. Na podlagi pridobljenih vrednosti bo mogoče izbrati pravi način izgube teže.

Kako izračunati indeks telesne mase?

Indeks telesne mase je pogojna vrednost, saj ne upošteva morebitnih posameznih kazalnikov. Obenem daje približno idejo o sestavi osebe. BMI se v diagnostiki uporablja v uradni medicini. debelost pri ljudeh. Upošteva se normalni kazalnik, če vstopi v mejo od 18 do 24.

Razmislite o primeru izračunavanja indeksa telesne mase, ki bo vsem omogočil razumevanje te težave. Seveda lahko sami izberete samodejni kalkulator, ki je na različnih virih, vendar vam ne bo omogočil nadzora procesa in popolnega razumevanja te težave.

Obstaja posebna formula za izračun indeksa telesne mase: BMI = Teža (kg) / Višina (m) ². Iz pridobljenega rezultata lahko ugotovite, ali obstaja težava s prekomerno težo in kako resna je.

Kaj pomeni BMI?

  • 16 <- resno pomanjkanje teže;
  • od 16 do 18 let - zdravniki verjamejo, da takšni kazalci kažejo na pomanjkanje teže, vendar se v modeliranju podjetja te vrednosti štejejo za idealne;
  • od 18 do 25 - kazalniki, ki kažejo, da je to običajna teža povprečne osebe;
  • od 25 do 30 - vrednosti kažejo, da obstaja prekomerna telesna teža , ki pokvari videz figure, vendar ne izračunati indeks telesne mase za ženske prinaša resne nelagodje;
  • 30 - debelost je prisotna in nujno je, da izgubite težo.

Za natančnejši izračun indeksa telesne mase za ženske in moške je nekaj koristnih nasvetov. Pomembno je, da pravilno določite svojo težo. Za to je potrebno opraviti tehtanje zjutraj po uporabi stranišča na prazen želodec. Ker bo črevesje in mehurček prazen, lahko ugotovite resnično natančno težo. Mimogrede, rast je priporočljivo izmeriti zjutraj, ko je hrbtenica v sproščenem stanju. Menijo, da je zvečer oseba lahko nižja za 1-2 cm.