Kako se sami spopasti z depresijo?

Ne glede na to, kako skrbimo za stresa, jih še vedno prehitevamo in odvrnemo in počivamo izčrpana psiha, ne deluje vedno. In kaj imamo kot rezultat? Depresiven! In kako se boste sami obvladali? Nismo se odločili, da se obrnemo na strokovnjake, in sile niso vedno tam, da delijo težave s tujcem, zato morate razmišljati o tem, kako priti ven iz depresije.

Depresija ali želite jesti?

Preden razmislite o tem, kako samostojno obvladati depresijo, se morate odločiti, ali imate resnično to motnjo. Mnogi uporabljajo besedo depresijo, ne da bi vedeli njen pomen, navadna utrujenost in slabo razpoloženje se imenujejo depresija. Depresija je veliko bolj resno stanje, njegov glavni znak pa je pomanjkanje želje in moči, da naredijo nekaj. To velja za delo in komunikacijo z najbližjimi, do zaustavitve vseh telefonov. Oseba, ki trpi zaradi depresije, nima želje, da bi se sam zagledal, tudi potreba, da se spravi iz postelje, je zaznana s sovražnostjo, ker vse ni smiselno. Pogoste motnje spanja, v hudih primerih, se pojavijo samomorilne občutke.

Vzroki za depresijo

Kako se lahko boriš proti depresiji, ne da bi vedel razlog? Zato, če se želite sami ukvarjati, se sestati in poskusite razumeti, kaj je povzročilo to stanje. Jasno je, da je vzrok depresije v velikem obsegu en stres. Točno, katera?

Poslušajte sebe, po tem primeru ste začeli gledati na življenje na ta način. Morda razmišljate o problemu, boste razumeli, da to ni tako pomembno, čas pogosto postavlja prednostne naloge drugače, in še vedno po inerciji še vedno žaluješ, kaj je izgubilo vrednost za vas.

Poleg tega lahko depresijo povzroči dolgotrajna odsotnost kakršnih koli sprememb, monotonija življenja. Zdravstvene težave, delo na mejah priložnosti lahko povzroči tudi depresijo. Včasih se zdi, da je takšno stanje nastalo iz nič, vendar se to ne zgodi, ali pa ne morete izolirati vzroka ali pa je preizkus vrednot, na primer, razumete, da ne delate, kar bi rad storil. Če je vzrok ugotovljen, je odličen, naredi se prvi korak k samoupravljanju depresije.

Kako ravnati z depresijo?

Ob obravnavi vzroka za depresijo, morate zavedati, da je ta pogoj začasen, morda zato, ker nam telo govori o potrebi po počitku, počitek. Zato ga poslušaj, verjame, da bo depresija minila, svet se bo vrnil v barvo, in morda se ne spomniš, da je v vašem življenju obstajal takšen čas. Vendar je treba spomniti, da se hitro znebite depresije, ne glede na to, kako težko poskusite, ne bo uspelo, potreben čas. Če govorimo o naporu, kako lahko sami izgubite depresijo, če ne storite ničesar? Seveda se nič ne zgodi! Zato na koncu leži na kavču in nadaljujte z naslednjimi ukrepi:

Če je depresija povzročena zaradi stresa ali prekomernega dela, je potreben počitek in ni nujno nekaj prefinjenega, pogosto dovolj spanja, čeprav je podaljšan, na slabost. Če ne zaspite, izkoristite naravne sedative - materinjo, Valerian. Vzemite umirjeno kopel, naučite se meditirati, se prijavite v bazen. Prav tako je dobra ideja, da začnete delati z lastnimi rokami - pripraviti, tkati iz kroglic, pletati, popravljati doma, spremeniti slog, ki je postal dolgčas za dolgo časa.
Zabavajte se, slikajte svoj dan, tako da ostane le še čas za spanje in hrano. Pojdite na ples, jogo, se udeležite koncertov, razstav in gledališč, igrajte biljard in kegljanje, skočite s padalom.

Bodite pozorni na svoje zdravje, vključite več zelenjave in sadja v prehrani, začnite jemati vitamine.
Razumite se, poiščite službo, ki prinaša veselje. Ustvarjalnost, knjige, filmi, komuniciranje s sorodniki ali "srčni utrip" s svojim dnevnikom vam bodo pomagali najti sebe.

Kaj pa, če se ne boste znebili globoke depresije sami in zdravljenje s pozitivnimi čustvi in sprostitvijo ne prinaša rezultatov? Naslov strokovnjaku, depresivni status še vedno veseli, da ni storil ali naredil.