Psihologija in odnosi Poznaš se

Kako se soočiti s stresom?

Stres je negativno čustveno stanje, ki se pojavlja v ozadju težav, bolezni, živčnega in telesnega preobremenjenosti. Stres zelo negativen učinek na duševno zdravje osebe in lahko povzroči depresijo, nevrozo. Zato je zelo pomembno, da se naučite, kako se spopasti s stresom sami.

Kako se naučiti obvladovati stresa?

Preden se naučite, kako se soočiti s stresom, je treba opozoriti, da to stanje ni vedno negativno. Kratkoročni in ne preveč močan stres, ki ga oseba vzame iz območja ugodja, ga spodbuja k spremembam v življenju, samopodobi itd. Na primer, občasni tresenja na delovnem mestu lahko potiskajo posameznika, da najde boljše mesto.

  1. Eden od najboljših načinov za obvladovanje stresa je vodni postopek . Tuš ali topla aromatična kopel imajo izrazit protistresni učinek in hitro pomagajo, da se pomirijo, se znebijo negativnih čustev in se počutijo veliko bolje. Če lahko - plavate v naravnem ribniku, bo pomagal razbremeniti utrujenost in odpraviti tesnobo. Lahko se brezskrbno sprostite - opazujte tok reke, poslušajte tok potokov, zvok dežja ali morske valove (tiste, ki živijo daleč od obale, lahko dobite disk s skladbami za sprostitev).
  2. Odličen način za obvladovanje stresa je, da naredite umetniško terapijo . Vsakdo ima različne talente in zmožnosti, vendar praktikacija kakršne koli ustvarjalnosti pomaga pri odpravljanju stresa in se znebiti težav. Naredite kar vam je najbolj všeč - risanje, modeliranje, pekljanje, rezbarenje, vezenje, pletenje, oblikovanje. Popolnoma razbremeni stres pri igranju glasbenega instrumenta (ali samo poslušanju glasbe), lahko tudi na papirju izpuščate svoja čustva s pisanjem pesmi ali zgodbe.
  3. Iskanje miru pomaga občestvo z naravo in živalmi . Sprehod po gozdu ali parku daje občutek sreče, obnavlja vitalnost, lajša živčno vzburjenje, izboljšuje odpornost in odpornost na stres. Velika pomoč pri obvladovanju stresa in živali. Najboljši zdravilci so mačke, psi in konji, a na splošno je hišni ljubljenec zdravnik, ki ima radi lastnika. Komuniciranje z živalmi pomaga pri nespečnosti, tesnobi in nerazumnih strahih.
  4. Nekateri izdelki imajo protistresni učinek: zelenjava in sadje rdečih, rumenih in oranžnih barv, čokolade, marmelade, medu. Ti izdelki spodbujajo proizvodnjo serotonina in pomagajo pri sprostitvi in ​​lajšanju napetosti.

  5. Nekateri kozmetični postopki , zlasti masaža, pomagajo pri obvladovanju hudih stresov. Gnetenje mišic, ki so pod stresom nenehno v napetem stanju, sprošča fizično in čustveno, krepi živčni sistem in imuniteto.

  6. Odpravlja stres in šport . Moški so koristni za borilne veščine, rokobore, boks, ženske - jogo, ples, tek, smučanje ali drsanje. Fizična aktivnost povečuje sproščanje endorfinov v kri, kar povzroči osebo, ki se počuti bolj srečno in bolj samozavestno.

  7. Psihologom svetujemo, da se s pomočjo fototerapije obvladajo s stresom. Če želite to narediti, lahko kupite posebne svetilke, vendar je veliko boljše, če se pogosteje sprehajate na prostem z naravno svetlobo in namestite več virov svetlobe doma.
Najboljši način, kako se spoprijeti s stresom in ne pustiti v svoje življenje Kako ravnati s stresom sami

Da se izognemo stresu:

  • načrtujte svoje življenje - to vam bo pomagalo preprečiti veliko neprijetnih presenečenj, težav in časovnih težav;
  • ustrezno oceniti resničnost - si postavite čim več nalog, ki vas bodo prihranile pred napakami in napakami;
  • voditi zdrav način življenja - pravilna prehrana, fizični napor, opustitev kajenja in alkohol krepijo telo, povečajo odpornost proti odpornosti proti trem in učinkovitost;
  • se prepustite sebi - čudovit učinek na živčni sistem bo v kino, srečanje s prijatelji, malo potovanje;
  • Ne zamenjajte se z napakami - vzemite jih kot izkušnje in živite brez strahu!