Kako ravnati z depresijo in apatijo?
Čudno, vendar toliko moških in žensk se muči depresija , apatija na vse, kronična utrujenost, strah in strah. In kot so pokazale študije, mnogi ljudje niso popolnoma seznanjeni s tem, kaj storiti z njo in kako se boriti.
Kako ravnati s depresijo in apatijo sami?
Pogosto se depresija pojavi, ko oseba nima endorfina, npr. hormonska sreča. Pojdite v trgovino, si privoščite čokoladico ali celo torto, sedite v prijeten stol s skodelico čaja in se sprostite. Po porabi časa, tako da si lahko daste moč in dvignete svoje duhove.
Ženska nakupovanje ne bo manj učinkovita. Če so sredstva omejena, pojdite v nakupovanje s prijatelji, zabavajte se in poskušajte obleke. Bodite prepričani, da preverite fancy obleko, ne boste zapustili brez nasmeha.
Dobro orodje v boju proti depresiji je šport. Pojdite na tek ali v fitnes center. To vam ne bo prineslo samo odmerka endorfina, temveč tudi vaše mišice.
Če se počutite osamljeno ali pa nimate dovolj komunikacije, pojdite na hišnega ljubljenčka. Ko nekdo skrbi za vašo oskrbo, potem ni časa, da bi bil žalosten.
No, kako drugače se boriti z utrujenostjo in apatijo, a zelo enostavno - imeti seksa. S tem boste dvignili svoje duhove ne samo za sebe, temveč tudi za svojega partnerja. Utrujenost kot roka bo odstranjena, dobite energijo.
Kako se znebiti depresije in tesnobe?
Najprej bi se morali naučiti ločiti depresijo in tesnobo od svoje osebnosti. To je začasni pogoj, ki ni vaš lastnik znakov . Vprašajte se sami: kako se znebiti depresije in strahu, poskusite ugotoviti vzrok.
Morda je nedavni dogodek povzročil depresijo in tesnobo. Ali pa se osredotočate na negativno. Analizirajte in natančno ugotovite, kaj mislite in počutite v trenutku, ko odložite pomembne stvari ali zavrnite komunikacijo in naslednje spremembe.
Po takšni globalni analizi poskusite odpraviti vzrok, če je v vaši moči. Na primer: če ste prišli do zaključka, da so depresija in strahovi v vas povezani z vašim trenutno zaposlitvijo, takoj začnite iskati drugo mesto zase. Postavite svoj cilj v življenje in pojdite k njenemu izvajanju.
Spremenite svoje življenje in ga nepričakovano prilagodite. Na primer potujte po potovanju.
Napišite si seznam tistih stvari, ki vas veseli. Poskusite ustvariti lastno razpoloženje in se vključiti v situacije, ki vam bodo všeč.