Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kako piti laneno olje za izgubo teže?

Mnogi ljudje so slišali za res čudežne lastnosti lanenega olja. Vključno z njegovo sposobnostjo, da izgubi težo. Nutricionisti priporočajo, da ta izdelek izgubi težo, vendar opozarja na morebitne neprijetne posledice njene zlorabe. Potreba po razumevanju, kako piti laneno olje , da izgubite težo, v nasprotnem primeru lahko prekinete prebavni proces, da dosežete ravno nasprotni učinek.

Kako piti laneno olje za hujšanje?

Preprosto jemanje tega izdelka ne bo privedlo do hujšanja, zato ga je treba kombinirati z zdravo prehrano in telesno vadbo. Poleg tega je treba upoštevati, da laneno olje zahteva posebne pogoje shranjevanja - v hladilniku v tesno zaprti posodi, ki ni daljši od enega meseca, ni mogoče toplotno obdelati. V nasprotnem primeru bo postalo škodljivo in brez pozitivnega učinka na telo ne bo. Predpogoj je, da speremo olje z veliko tople vode.

Na vprašanje o tem, kako piti laneno olje za hujšanje, strokovnjaki dajejo več možnosti za prehrano s sodelovanjem tega izdelka.

  1. Meni sadja in zelenjave: osnova - sveža zelenjava in sadje, oreški, sokovi, z dodatkom 1 čajne žličke lanenega olja zjutraj in zvečer, lahko izdelek dodate v solate ali jo uporabite ločeno in pijete kozarec vode.
  2. Beljakovinski meni: osnova - mlečni izdelki, jajca, piščančja prsa, ribe, zamrznjena ali kuhana zelenjava. Laneno olje dodamo kuhanim toplim jedem 1 ali 2-krat na dan.
  3. Vegetarijanski meni: osnova - cela žita, polnozrnati kruh, krekerji, suho sadje in sveže sadje, solate sveže zelenjave z olje iz lanenega semena dvakrat dnevno.
  4. Uravnotežen, nežen meni kaže na uporabo hranil iz vseh skupin - beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov. Za zajtrk lahko jedo kako piti laneno olje za hujšanje omlet ali kaša z lanenim oljem; za kosilo - zelenjavna juha, začinjena z žličko lanenega olja; za večerjo - kos mesa ali rib s svežo zelenjavo in preliv iz lanenega olja.

Koliko lahko pijete laneno olje za hujšanje?

Poleg vedenja, kako piti laneno olje za hujšanje, morate upoštevati njegovo odmerjanje in pogosto sprejeme. Prehranska prehrana z lanenim oljem je zasnovana 2-3 mesece, nato pa morate 30-dnevno prekinitev in ponovite pot. Največji dnevni odmerek je 2 žlice. Treba jih je razdeliti na žličke in v tej obliki uporabiti maslo za zajtrk in večerjo.