Kako jesti pozimi?
Pozimi mnogi pozabijo na pravilno prehrano in spomladi ne morejo priti v hlače. Zato, če gledate svojo sliko in želite vedno videti dobro, morate jesti v zimskih mesecih.
Nasvet številka 1 - povečajte energetsko intenzivnost hrane
V zimskem času zaradi hlajenja telo porabi veliko več energije, da ohranja potrebno telesno temperaturo. Da se ne boste počutili depresivno in oslabljeno, poskusite jesti več hrane, ki vsebuje dovolj beljakovin - lahko je meso, ribe ali mlečni izdelki. Tudi v zimskem času je priporočljivo jesti počasi ogljikove hidrate, ki se postopoma odrežejo. Primer takih izdelkov: testenine iz trde pšenice, kaše in žitne peke.
Svet številka 2 - jedo zelenjavo
Med jesenjo in zimo jedo zelenjavo, ki vsebuje veliko količino vitaminov - krompir, korenje, pesa, zelje, buče in čebula. Pripravite iz njih različne okusne jedi za vso družino. Od poletja številni strokovnjaki za prehrano priporočajo zamrzovanje jagod in sadja za zimo, iz katerih lahko naredite okusne sladice ali kuhate kompote.
Nasvet številka 3 - jedli vroče jedi in pogosteje kot kdaj koli prej
Poskusite uporabiti vsa živila vroče ali vsaj tople. Nutricionisti priporočajo jesti vsaj 5-krat na dan, saj se med prebavo hrane temperatura v telesu poveča na 38 ° C. Pogosto je koristno jesti, ker se metabolizem pospeši na ta način, hrana pa se hitro prebavi, kar pomeni, da se ne bojite več kilogramov.
Številka boarda 3 - vsekakor ni koristno za to, da jejte do 12. ure
V mrzlih vremenskih razmerah je zelo težko, če razpoloženje ni zelo dobro in sploh ne želite storiti ničesar, opustite okusno sladico. Poskusite jesti vse "škodljive" zjutraj, v tem primeru lahko porabite kalorije na dan. Večerja mora biti lahka in sestavljena iz zdravih izdelkov. V zimskem obdobju je običajno zbrati 3 dodatne kilograme, vendar ne več.
Nasvet št. 4 - pravilno kuhajte hrano
Če želite hraniti vse koristne snovi in vitamine, pravilno kuhajte hrano: pari, pecite ali kuhajte. V tem primeru ni samo okusno, temveč tudi zelo koristno.
Nasvet številka 5 - pravilna služba tabele
Dokazano je, da na psihološko stanje osebe lahko vplivajo barve. Da bi ohranili svoje razpoloženje, uporabite svetle barve v razporeditvi tabele: oranžna, rdeča itd. To velja za pripomočke, serviete, namizni prti in podobno. Hvala barvna terapija V ozadju zimskega vremena boste v svoji hiši ustvarili kos poletja.
Nasvet št. 6 - kdo potrebuje pomaranče, kdo potrebuje vitamine?
Pomaranče in tangerine v zimskem času lahko najdete v kateri koli trgovini. Najpomembneje je, da oskrbujejo telo vitamin C , ki je potrebna ne samo za krepitev imunitete, ampak tudi za zaščito telesa pred prezgodnjim staranjem in za aktiviranje vseh zaščitnih funkcij. Koristne lastnosti so ohranjene v citrusih do konca zimske sezone, 
saj imajo precej debelo lupino. V enem sadju je dnevna norma vitamina C, vendar se mnogi ne ustavijo in lahko pojedo kilogram hkrati. Ampak samo zapomnite si, da lahko njegovo prekomernost povzroči navzeo, alergije in celo nastanek ledvičnih kamnov. Tudi v citrusih je folna kislina, ki je potrebna za telo, limonina lupina pa pektin, ki telo ščiti pred boleznimi, vključno z rakom.
Nasvet številka 7 - zapolnite pomanjkanje sonca
Zahvaljujoč sončnim žarkom se vitamin D proizvaja v telesu, kar pozitivno vpliva na delo notranjih organov in krepi imunski sistem. Pozimi nadomestite pomanjkanje sonca s koristnimi izdelki: mlekom, ribami, jajci, piščancem in gobami.