Kako pridobiti težo najstniku?
Nedvomno se starši ne soočajo samo s problemom prekomerne teže pri otrocih in mladostnikih, temveč tudi s kardinalnim nasprotjem - pomanjkanjem teže pri otroku. In vprašanje, kako rasti maščobe najstnik, najpogosteje rešiti po začetku pubertete.
Toda v mladosti ljudje težijo k iskanju pomanjkljivosti v telesu. In jih bo našel, čeprav je brezhiben. In posledično, njegova lastna slika pogosto povzroča razvoj kompleksov pri mladostnikih, od katerih je ena prekomerna pustost. Zato se starši in njihovi otroci zanimajo, kako pridobiti težo najstniku. In informacije o tej temi je veliko manj kot nasveti o tem, kako izgubiti težo.
Lahko podamo nekaj praktičnih priporočil, vendar najprej predlagamo, da razumete, zakaj se nekateri najstniki ne morejo izboljšati.
Vzroki pomanjkanja telesne teže pri mladostnikih- Skok rasti. To se zgodi z vsemi najstniki, vendar je še posebej opazno pri dečkih 13-15 let. V nekaj mesecih lahko dodajo približno 10 centimetrov v višino. Mišična masa v večini primerov ne sledi tako intenzivni rasti telesa, in zdi se, da je otrok dramatično izgubil težo. Ampak, kot vidimo, ni absolutno nobenega razloga za zaskrbljenost in ne bodite hitri, da bi se z otrokom pogovarjal z zdravnikom zaradi izgube teže.
- Zmanjšan apetit. Ta vzrok je zelo pogost med otroki in mladostniki. Zdi se, da je očitno, kako rešiti problem, kako rasti maščevega najstnika, v praksi pa je vse drugače, kot se zdi. Ni vam treba stisniti otroka z žlico in ne reci: "Dokler ne boste vse pojedli, se ne boste sprehodili", vendar najprej ugotovite, zakaj se zmanjša apetit. In je lahko daleč od neškodljivega. Na primer, izkušnje. Maksimalizem mladostnika izkrivlja resničnost brez priznanja. In kaj odrasli misli normalno in normalno, lahko najstnik postane prava drama. Zato, če vaš otrok ne želi jesti, potem najprej govorite z njim, morda boste lahko prišli do dna problema.
- Stres in bolezni. Pogosto privedejo do presnovne motnje in posledično vplivajo na telesno težo. Ta razlog ne spada v kategorijo najstnikov, vendar tudi ne postane manj resen. Z vprašanjem "Kako naj najstnik opomore?" V tem primeru je bolje, da se posvetujete z zdravnikom.
- Motorna dejavnost. Obstajajo primeri, ko je pomanjkanje teže pri najstniku posledica prekomerne motorične aktivnosti. V tem primeru ne bodite hitri, da omejite gibanje otroka. Dovolj je samo prilagoditi svojo prehrano.
Kako hitro pridobiti težo najstniku?
- V prehrani uporabljajte več živil, bogatih z beljakovinami, ogljikovimi hidrati in vlakninami. Na primer, meso, ribe, perutnina, oreški, fižol, testenine, kruh. In tudi, da jejte sveže
zelenjave, sadja in jagodičja. - Povečajte število obrokov na dan. Za najstnika je optimalno število obrokov čez dan pet.
- Ne jejte preveč maščob in ocvrtih jedi. Žvečenje je dolgo prebavljeno in ustvarja vtis sitosti, kar zmanjšuje apetit. Enako velja za obisk hitre hrane in hitro hrano.
- Prijavite se v telovadnico, da zgradite mišice. Pristojni inštruktor vam bo pomagal izbrati vrsto vaj, ki upoštevajo značilnosti vašega telesa. Če se to ne naredi, je mogoče, da se bo težka zaposlila, ne pa kot enakomerno povečanje mišične mase, ampak z deponiranjem maščobe na najbolj neprimernih mestih.
Zdaj, ko veste, kako pridobiti težo najstniku, vam bo lažje prepoznati razloge za težko telesno težo in razumeti, kako v tem primeru pomagati pri hitrosti teže.