Fitnes Izgubite težo po pravilih

Kako se znebiti trebušne maščobe?

Čudovit, ravno želodec je cilj mnogih žensk. Da bi to dosegli, je treba vložiti veliko truda, ker maščoba s tega območja poteka zelo počasi in dolgo časa. Delo bo imelo več smeri, saj bo le integriran pristop dosegel dobre rezultate.

Kako se znebiti maščobe na trebuhu - pravilna prehrana

Nutricionisti pravijo, da je proces izgube teže za 70% odvisen od prehrane. Zato si želimo izgubiti težo, glede na obstoječa pravila morate popolnoma spremeniti svojo prehrano. Treba je opustiti škodljive maščobe in preproste ogljikove hidrate, daje prednost beljakovinam in zapletene ogljikovi hidrati . Najboljši izdelki za meni so: ribe, perutnina ali teletina, jajca, kisli mlečni izdelki, žita, zelenjava in sadje. Če želite hitro znebiti maščobe na trebuhu, morate odstraniti škodljive izdelke, saj vodijo k polnosti. V to kategorijo spadajo: proizvodi iz moke, različni sladkarije, prekajeni izdelki, polizdelki, ocvrti in začinjeni. Prehranjevalci ne priporočajo, da se držijo katere koli vrste prehrane, saj bo rezultat začasen. Ustrezno zgradite svojo prehrano, jejte vsaj 4-krat na dan in včasih dovolite nekaj prepovedanega, da ne boste zlomili.

Kako se znebiti subkutane trebušne maščobe - vadba

Priporočljivo je dati prednost intervalnemu treningu, ki se je izkazal za učinkovitega v procesu izgorevanja maščob. Na primer, lahko tečeš na kratkih razdaljah. Potrebno v 20 sekundah. potekajo čim hitreje, nato pa se hitrost upočasni, da se obnovi dihanje, in vse se ponovi že od začetka. Če delate na simulatorju, potem je naloga lažja, saj morate samo izbrati ustrezen program.

Mnogi ljudje razmišljajo o tem, kako se znebiti prekomerne maščobe na trebuhu, opraviti vrstico, upogibati, squats in druge vaje, ki vključujejo trebušne mišice sekundarno, vendar je priporočljivo povečati kardio, kar bo pospešilo proces izgorevanja maščob po telesu, vključno v predelu trebuha.

Druga priporočila o tem, kako se znebiti notranje maščobe na trebuhu

Kot smo že omenili, je za dosego dobrih rezultatov potreben integriran pristop. Poleg pravilne prehrane in vadbe je še nekaj priporočil za izboljšanje učinka izgube teže.

Kako se znebiti maščobe v spodnjem delu trebuha:

  1. Ohranjanje vodne bilance je pomembno. Dejstvo je, da voda pomaga pri proizvodnji produktov razpada, kar je pomembno za proces izgube teže. Vsak dan morate piti vsaj 1,5 litra vode.
  2. Potreba po pospešitvi metabolizem , brez katerih je težko izgubiti težo v trebuhu. Za to je vredno voditi aktivno subkutano trebušno maščobo, kako se znebiti način življenja, na primer, hodite več, naredite drugačno fizično delo itd.
  3. Poskusite se izogniti stresnim situacijam, ker privedejo do več kilogramov. Z občutkom stresa, da oseba poje škodljivo hrano, ki pomaga izboljšati razpoloženje. Poiščite lekcijo za sebe, ki bo odvrnila od obstoječih problemov in se sprostila.

Druga pomembna točka, ki jo želim poudariti - izvajanje kozmetičnih postopkov. Lahko jih naredimo v kabini in doma. Obstaja veliko število receptov obloge, masaže in različna orodja, ki izboljšajo rezultat izgube teže.