Kako zavrniti sladko in moko?
Sladice za nekatere ljudi - to je odvisnost in obsedenost, kar je zelo prijeten okus. Kot so mnogi videli, prenehajte jesti sladkarije in moke - to je zelo težko, ker moraš najti pogum, da v to navado priznaš samega sebe. Sposobnost prepoznavanja zasvojenost - To je prvi korak k okrevanju.
Zakaj želimo moko in sladko?
Pogosto se vse začne v otroštvu, ko matere in babice, da bi oslajšale sadje, nas poskušajo nasititi z vitamini, jih potresemo z veliko sladkorja. Če bi le vedeli, kakšne so posledice. Kasneje ljudje sladijo vse, kar lahko - čaj s sladkorjem, palačinke in vareniki s sladkorjem, koktajli, pečena jabolka in celo kruton, toast, omlete in testenine. In prisotnost številnih sladkarij v trgovinah naredi naše življenje še bolj raznoliko in sladko. Zločini nad okusnimi brstnami se nadaljujejo, sčasoma lahko vplivajo na sliko in dobro počutje, zato je vredno razmišljati o tem, kako zamenjati sladko in moko pri izgubi teže.
Prekomerna poraba sladkorja prispeva k razvoju številnih bolezni civilizacije, vključno s sladkorno boleznijo, debelostjo in kariesom. Tako škoda moke in sladke kože naredi ljudi videti bolj zdrave načine prehranjevanja in opustitve sladkih zobnih navad.
Ko se ljudje poskušajo boriti s to navado, se vse pogosto konča v prvem kosu čokolade. Slastnost mleka v ustih se ne sme pozabiti in oseba se odloči za še en kos, je težko ustaviti. Malo volje in koristni nasveti bodo pomagali upreti sladkim skušnjavam in najti načine za premagovanje želja po sladicah in moki.
Kako se oddaljite od sladke in moke - nekaj koristnih nasvetov:
- Najprej priporočamo, da ne kupujete sladkarij. Priporočljivo je, da ne greš v trgovino, da bi bil lačen, potem se bo lažje upreti skušnjavi, da bi pri nakupu pridobil okusno čokoladno palico, da bi lahko hitro ugriznil. In v oddelkih s sladkarijami je bolje, da sploh ne gledaš.
- Sladice lahko zamenjate z zelenjavo in suhim sadjem. Izrežite korenje, sperite jabolka, postavite peščico posušenih marelic v vazo - obstaja veliko možnosti. Dobro je, če na mizi vedno obstaja sveže sadje, jabolko ali paket suhega sadja v torbici.
- Tudi slaščice lahko nadomestite s krekerji, oreščki, sončničnimi semeni ali bučo. To je še en poskus, da preboli želodec in okusne brsti s hrustljavo zdravo hrano.
- Pravi način dneva. Bolje je, da gredo v posteljo zgodaj in ne preživljamo dolgih večer pred TV-jem, ponoči ima veliko ljudi apetit. Izguba teže ljudi se pogosto ukvarja z vprašanjem, ali je mogoče jedo moko in sladko zjutraj - seveda! V majhnih količinah telo potrebujejo sladkarije in ogljikove hidrate. S tem, ko jih dodamo v zajtrk, damo telesu moč in energijo za dan pred nami.
- Na banketni mizi ali v kavarni lahko zamenjate torte in torte z lahkimi sadnimi sladicami.
- Motivacija. Kolegica ali deklica je zavrnila sladko in moko, rezultati so presegli vsa pričakovanja. Lepa figura in koža - to je tisto, za kar si morate prizadevati. Če omejite število slaščic in namesto čokoladne palice jedite majhen kos čokolade in namesto polovice torte - en skromni kos, lahko vidite, kako bo izboljšal ne le sliko, ampak tudi stanje kože in las.
- Kuhanje. Samo-kuhanje je zelo dobra rešitev - sadne pite z nizko vsebnostjo sladkorja, lahki deserti.
- Brez prehrane sladke pijače se lahko znebite 2-3 kg na leto. Njihova alternativa so sokovi iz sadja in zelenjave, ki vsebujejo vode in nepoškodovani. Sladila v sladkih pijačah lahko slabo vplivajo na ledvice, povzročajo drisko in prispevajo k razvoju sladkorne bolezni.
Kako opustiti sladko in moko - psihologijo
Včasih si lahko privoščite malo popusta v prehrani - nekaj kosov čokolada ali okusne sladkarije od časa do časa, seveda, ne škodujejo. Glavna stvar je moderacija! Dobra psihološka naprava bo svojim prijateljem povedala, da se odrekate sladkarij. Če ljudje okoli vas vedo o tem, vam bo lažje skrbeti sami. Kdo ve, morda bi se ti prijatelji pridružili?
Kako dolgo časa odnehati sladko in moko, je stvar volje. Bolje je začeti z majhnimi. Nekaj dni brez slaščic in si lahko privoščite torte, bodo naslednji 4 dni lažje.