Fitnes Pravilna prehrana

Kako izboljšati metabolizem?

Če želite izgubiti te dodatne kilograme, potrebujete dobro metabolizem . Kako ga izboljšati, tako da je učinek izgube teže veliko boljši?

Učinkoviti načini za pospešitev metabolizma:

  1. Če želite pospešiti presnovo, ki jo morate jesti pravilno, ima vsaka gladovna stavka nasprotni učinek. Potrebno jesti delno in v majhnih delih, zajtrk mora biti zagotovo prisoten v dnevnem urniku.
  2. Dokazano je, da telesna aktivnost izboljša metabolizem. Še posebej moč, ker več mišic imate, več kalorij, ki jih porabite.
  3. No, masaža pomaga, ker pospešuje krvni obtok in limfno drenažo in posledično presnovo.
  4. Pojdite v savno ali kopalnico. Zaradi povečane telesne temperature se stopnja metabolizma poveča. Zapomnite si, da takšno orodje, ki izboljša metabolizem, ni primerno za vse.
  5. Pazite na vodno bilanco, saj dehidracija vodi v zmanjšanje hitrosti presnove.
  6. Proizvodi, ki izboljšajo metabolizem najbolje: cela zrna, pusto meso, sir, zeleni čaj , čili in leča.
  7. Za pravilno metabolizem je potreben zdrav spim. Spi najmanj 8 ur na dan.
  8. Hodite na prostem. Kisik in sončna svetloba pozitivno vplivata na hitrost metabolizma.

Kako izboljšati metabolizem ljudskih pravnih sredstev?

Ni čudno, da so naši predniki uporabili zdravilna zelišča za zdravljenje vseh bolezni, obstaja več receptov, ki pomagajo izboljšati metabolizem.

Recept # 1

Vzemite naslednja zelišča:

  • Plodovi sadike - 15 g;
  • kamilica - 15 g;
  • lipa - 15 g;
  • črna elderberry - 20 g;
  • poprove mete - 20 g.

Zmešajte vsa zelišča in vzemite 20 g dobljene kolekcije, jih položite v posodo iz emajla, dodajte 2 skodelice tople vode in jih po 15 minutah položite v vodno kopel. vzletite. Pustite infuzijo 40 minut. ohladi in nato napolni. Nastalo tekočino razredčimo s 40 ml kuhane vode. presnovne proizvode

Recept # 2

Vzemite naslednja zelišča:

  • pelin - 2 tbsp. žlice;
  • tisočletje - 2 tbsp. žlice;
  • kalamov koreninski marmor - 3 tbsp. žlice;
  • koren regrata - 1 tbsp. žlico.

Vzemite 1 žlico žlica. žlico, prelijemo 250 ml hladne vode in pustimo, da se čez noč prenese. Zjutraj z malo vročine in kuhamo 5 minut. Po tem se ohladi in napolni. Nastalo juho je treba razredčiti z vodo, tako da je 250 ml. V enem mesecu je potrebno na trikrat dnevno sprejemati 3-krat na dan.