Običajno se ljudje lahko razdelijo v dve kategoriji: tisti, ki zaspijo v oči in imajo sladke sanje in tiste, ki so že šteli sto ovac in še vedno povzročajo dolgo pričakovane sanje. Učenje, kako hitro zaspati, ni tako težko, kot se zdi na začetku, glavna stvar je, da se pravilno pripravite na posteljo, tako da sledite spodnjim priporočilom.
Znanstveno je bilo dokazano, da oseba, katere duševno zdravje ni moteno, v 10-15 minutah spi, praviloma v spanju. Včasih je glavni vzrok nespečnosti popoln želodec. Niti vsi ne poslušajo priporočila strokovnjakov za prehrano, naj po 18.00 ne bodo uživali hrane. Konec koncev, če imate ugriz za 2-3 uro pred spanjem, vse sile telesa ne bodo porabljene za naslednjo sanje, temveč tudi pri prebavi hrane.
Ne bi bilo nepotrebno upoštevati, da ni priporočljivo zaspati na prazen želodec. Zlata sredina je lahka prigrizek v obliki sadja, medu ali mleka.
Optimalen čas za spanje je do 24:00. Od 23:00 do 03:00 telo, recimo, posodobi svoje vire. Poleg tega zdravo spanje daje ne samo lep videz, ampak tudi odlično razpoloženje zjutraj.
Pred spanjem je priporočljivo napolniti sobo s svežim zrakom in se sprehoditi. Če je bil dan napolnjen s stresom, bi se morali obremeniti z različnimi živčnimi prisloni. Najpomembnejša stvar je vroča voda. Zahvaljujoč ji je, da so se mišice, ki so bile tako napete, sprostile. In z vidika ezoterike, je voda sposobna izprazniti vse negativne energije iz telesa.
Poskusi se sprostiti. Za to bi bilo lepo poslušati sproščujoče glasbe jogo , napolnite aromo s sproščujočimi olji (na primer oranžno eterično olje).