Včasih so si ženske postavile precej težke naloge, med katerimi lahko poudarimo željo po izgubi 10 kg v enem tednu. Teža je precej velika, vendar je obdobje majhno, vendar kljub temu obstaja več načinov za doseganje želenega. Takoj je treba reči, da bo rezultat, ki bo po sedmih dneh od začetka izgube teže pokazal lestvice, odvisen od začetnih kazalcev, to je, če oseba tehta 65 kg, tedaj ne bo mogla izgubiti 10 kg teden brez škode za zdravje.
Prva stvar, ki jo morate storiti - izberite prehrano. Do danes je predstavljeno veliko tehnik, ki dajejo različne rezultate. To je posledica posameznih značilnosti organizma. Če ugotovimo, kako dramatično izgubiti težo za 10 kg, predlagamo, da upoštevamo najbolj priljubljene in učinkovite, v skladu z mnenji, dieti.
Dietna prehrana . S to prehrano, morate zmanjšati količino porabljene maščobe in ogljikove hidrate. Zaradi tega presežna voda hitro izgine in maščobe začnejo goriti. Za teden dni morate jesti 300 gramov morskih sadežev, 200 gramov nizko-maščobnega skuta in piščančjega fileta, 100 gramov govejega mesa in 5 beljakovin. Izdelke je treba pečiti, kuhati ali pariti. V prvi polovici dneva je dovoljen majhen delež kompleksnih ogljikovih hidratov, citrusov in nekaj nesladkanih jabolk. V popoldanskih urah lahko dodamo eno rastlinsko beljakovino, ki ne vsebuje škroba. Da bi ohranili normalno delovanje telesa, morate jesti nekaj maščob - 2 tbsp. žlice.
Kefirska prehrana . Za to metodo izgube teže obstaja več možnosti, ponujamo možnost, v kateri pijačo dopolnjuje majhna količina nizko kaloričnih beljakovin in ogljikovih hidratov. Da se ne bi počutili lakote in ohranili metabolizem, je priporočljivo, da jemljete hrano v rednih časovnih presledkih. Zadnji obrok naj bi bil najkasneje dve uri pred spanjem. Dnevna hitrost kefira je 0,5 litra in jo je treba dopolniti s 400 g dovoljenega zdravila. Kefir prehrana, da izgubijo težo za 10 kg na teden, izgleda takole:
Poleg tega je dovoljeno pitje vode in zelenega čaja.
Dietna hrana Druga priljubljena metoda izgube teže, ki poleg tega hrani, kar se ne more veseliti. Ajda - nizek produkt glikemični indeks ki je kot nalašč za dieto. Osnovna načela ajde diet za izgubo teže za 10 kg:
Če želite hitro izgubiti težo za 10 kg v enem tednu, ne smete spremeniti prehrane, temveč se aktivno vključiti v šport. Najbolje je dati prednost kardioreagmentu, ki začne te procese. izguba maščobe . V ta namen izberite kolesarjenje, vožnjo, plavanje, skakanje itd. Poleg tega lahko dodatno uporabite različne kozmetične postopke, kot so obloge in masaže. Obstaja veliko receptov, primernih za domačo uporabo.