Kako izgubiti težo za 15 kg na mesec?
Mnogi sanje za kratek čas, da se znebite prekomerne teže, zato so informacije o tem, kako izgubiti težo za 15 kg, priljubljena in ustrezna. Da bi te teže spustili čez mesec, je resnično, vendar je vse odvisno od začetnih kazalnikov na lestvicah. Z izjemno izgubo teže lahko izgubite mišični ton, lepoto kože in splošno zdravje. Da bi dosegli dobre rezultate in zmanjšali škodo, je treba problem celovito pristopiti.
Kako izgubiti težo za 15 kg na mesec?
Samo vredno omeniti, da nobena zelena kava ali čudežna tabletka ne morejo pomagati pri ležanju na kavču, da izgubijo težo. Dve glavni področji dela - šport in pravilna prehrana. Od slednjih je več kot polovica uspeha . Ne bi smeli uporabljati stroge prehrane ali celo izginiti, ker ne bo nič dobrega. Treba je zgraditi svoj meni, s poudarkom na načelih prehrane.
Nasveti za hitro izgubo teže za 15 kg:
- Nemogoče je umreti od glave, zato je pomembno, da se ustavite na delni prehrani, to pomeni, da morate vzeti hrano petkrat na dan. Pomembno je ohraniti metabolizem in odpraviti občutek lakote. Zajtrk je obvezen obrok in bi moral biti najbolj zadovoljen, tako da telo prejme potrebno energijo.
- Pomembno je zmanjšati velikost serviranja, ki ne sme biti velika. Potrebno je zadovoljiti lakoto, ne da bi "napolnili" želodec. Ne pozabite, da občutek polnosti prihaja po jedi, približno uro pozneje. Zato poskušajte počasi žvečiti vse.
- V vašem meniju je potrebno bistveno delovati, ker morate iz nje izbrisati veliko stvari. Najprej gre za sladko in moko. Ne morete jesti polizdelke, visokokalorične omake, prigrizke, dimljene, ocvrte itd. Na splošno so prepovedana živila, v katerih je veliko maščob. Poleg tega je vredno zavrniti alkohol, soda in sladke sokove.
- Hitro izgubiti težo za 15 kg na mesec brez vzdrževanja ravnotežja vode je nemogoče. Prvič, omogoči zavajanje organizma in tlačno lakoto. Drugič, voda je pomembna za številne procese in za metabolizem in čiščenje telesa. Dnevna hitrost je najmanj 2 litra. Poleg navadne vode lahko pijete čaj brez sladkorja, naravnih sokov in raznih odbojev.
- Koristno, na primer, sveža zelenjava in sadje, pa tudi žita, meso, ribe, mlečni izdelki itd. Bi morali priti na mesto prečiščene škodljive hrane.
- Da bi ohranili zdravo hrano z največjo količino vitaminov in mineralov, je pomembno, da jih ustrezno pripravite. Najbolje je dati prednost takim možnostim toplotne obdelave: kuhanje, kuhanje, peko, paro in pečenje na žaru.
Če ugotovite, kako izgubiti težo za 15 kg na mesec, ne morete reči o pomenu redne fizične aktivnosti. 
Da bi bilo usposabljanje učinkovito, je priporočljivo izbrati smer v športu, ki vam je všeč, na primer trening moči, plavanje, fitnes in tako naprej Za zmanjšanje telesne mase je najbolje izbrati kardiovaskularne bolezni, zaradi česar telo porabi največ kalorij. Priporočljivo je, da se vsak drugi dan ukvarjate za uro in tudi ne pozabite samo, da vodite aktiven življenjski slog.
Če izgubimo 15 kg v 4 tednih in ne odstopamo od predvidene poti, je priporočljivo skrbno izvesti dnevni režim s pisanjem na list papirja. Pomembno je upoštevati čas prebujenja, točen obrok, čas za odhod v hodnik itd. Zaradi načrta je tveganje neuspeha čim manjše. Poskusite živeti zdrav način življenja in se izogibajte stres .