Kako izgubiti težo za 3 kg na teden?
Normalno je, da izgubimo težo do tri kilograme na mesec. S tem postopkom izgube teže se telo ne nagne. Če se ta proces pospeši, se bo v prihodnosti praviloma spremenil v ne samo vrnitev začasno izgubljenih kilogramov, temveč tudi dodaten niz v kratkem času, kar kaže na napačen način zmanjševanja teže. Vendar pa obstajajo izredne razmere, ko morate samo hitro izgubiti težo. V tem primeru morate vedeti, kako pravilno izgubiti težo za 3 kg na teden.
Ima načine za hitro hujšanjeVsakdo, ki si želi v najkrajšem času izgubiti nekaj kilogramov, mora razumeti, da bo za telo to precej težek test. Poleg tega je treba upoštevati posamezne značilnosti telesa in zdravstveno stanje na splošno, ker niso izključene situacije, v katerih je hitra izguba teže kategorično prepovedana.
Treba je omeniti, da lahko dobite minus 3 kg na teden brez nasilja nad telesom. Za to je zelo preprost način:
- prenehati jesti ali preprosto prigrizevati med gledanjem televizijskih programov, ki motijo normalni proces nasičenja telesa in ne prenašajo pravočasnega signala v možgane;
- odstranite iz prehrane hitra hrana , polizdelki, rafinirani izdelki;
- zmanjšati količino mastne in prešibke hrane, čipsa, soljenih oreškov itd., pa tudi alkohola;
- Pijte dan vsaj 1,5 litra čiste vode v jeseni in pozimi ter 2,0-2,5 litra vode - spomladi in poleti.
Vse te metode ne bodo zahtevale toge prehrane in trpljenja v hladilniku, ampak bodo pomagale odstraniti škodljive snovi iz telesa in nežno delovale, da bi zmanjšali težo. Res je, to se ne bo zgodilo v sedmih dneh. Če težava, kako izgubiti težo za 3 kg na teden, je precej akutna, morate uporabljati bolj radikalne načine.
Kako hitro in pravilno izgubiti težo?Za hitro izgubo teže za en teden lahko uporabite tudi več metod, med njimi:
- izvajanje dni raztovarjanja; najučinkovitejši dnevi so na rižu, kefirju, jabolkah - ta hrana nasiči telo s vitamini in drugimi koristnimi snovmi in dolgočasen občutek lakote;
- v celotnem tednu telesne vzgoje je smiselna telesna dejavnost: lahko je v fitnesu, telovadnici, končno doma - z uporabo metuljčkov, jutranje joge;
- da izgubijo težo za 3 kg teden dni, bo prav tako pomagal prehrani, ki zagotavlja razdeljeni obrok (5-6 krat na teden) z zmanjšanjem celotne količine obrokov, vključitvijo prehrane bogatih živil celuloza ;
- hrana v tem obdobju bo zahtevala izločitev maščobne, začinjene, slane in sladke hrane, belega kruha, prekajenih izdelkov iz prehrane;
- Potrebno je znatno zmanjšati porabo soli, vendar ne popolnoma opustiti njegove uporabe;
- prehrana minus 3 kg na teden bi morala vključevati veliko število zelenjave in plodov, pri čemer se je v tem obdobju zaradi krompirja, sladkih jagod, sadnih sokov in svežih sladkih sadežev neuspešno.
Želja, da se hitro znebite dodatnih kilogramov, ne sme biti v nasprotju z zdravim razumom, zato ne morete doseči želenega rezultata za vsako ceno. Preden se odločite za ta korak, se morate posvetovati s strokovnjakom in najti najvarnejše načine za izražanje hujšanja. Če obstajajo kronične bolezni ali poslabšanja, je strogo prepovedano sedeti na strogi prehrani.
Izgubite težo za 3 kg teden dni, boste pomagali pri posebnem meniju, ki naj vsebuje jate iz nizko kaloričnih izdelkov z nizko vsebnostjo GI. Bolje je, če so kuhane, pare ali pečene brez uporabe olja in maščob, vključno z zelenjavo.
Vzorčni meni