Kako izgubiti težo v nogah v enem tednu?
Težko je najti dekle, ki ne želi postati lastnik lepih nog. Na žalost pa je najtežje rešiti presežek maščobe na tem področju. Ogromno število žensk se zanima, kako hitro lahko izgubite težo v nogah za en teden. Takoj je treba reči, da se morate pripraviti na intenzivno in integrirano delo, ne da bi pričakovali dober rezultat.
Kako izgubiti težo v nogah v enem tednu?
Kot smo že omenili, je treba delo opraviti v več smereh, predvsem pa se nanaša na prehrano in šport. Poleg tega je priporočljivo izvajati različne kozmetične postopke, kot so obloge, masaža itd.
Če ugotovite, kako hitro izgubiti težo v nogah, najprej začnite govoriti o prehrani. Priporočljivo je, da se vsebnost kalorij zmanjša za 30%, saj je dovolj, da zavrnejo sladke, peko, maščobne, ocvrte in gazirane pijače. Pomembno je, da kalorij Prehrana ni bila nižja od 100 kcal. Izberite hrano, ki spodbuja pretok krvi. Ko zgradite svoj meni, se zanašajte na osnove pravilne prehrane.
Nadaljujmo se pogovarjati o tem, kako izgubiti težo v nogah za en teden, pojdimo na vaje:
- Squats z utežmi . Potrebno je pripraviti majhno nadmorsko višino, na primer, lahko so palačinke iz palice, ki jih je treba postaviti tako, da se noge končajo na širini ramenih. Morajo postati pete in postaviti nogavice na tla. Vzemite tehtnice v svoje roke. Pojdite po dihalu, prenašajte težo na pete in usmerite medenice nazaj. Nadzor, da kolena ne presegajo nogavic. Squat, dokler bokovi niso vzporedni s tlemi. Exhaling, vrnite se v FE.
- Zavihajte noge . Stojte na vseh štirih, položite roke na širino ramen. Dvignite eno nogo navzgor, ga upognite pod pravim kotom. Pomembno je, da je peta naravnost navzgor. Izziv - dvignite nogo in ga izravnajte. Isto stvar je treba ponoviti na drugi strani.
